Когда вы впервые покупаете абонемент в тренажерном зале - легко ощущаете заряд энергии, но иногда вы можете начать чувствовать, что ваша мотивация падает. То работа тяготит, то вы заболеваете, то вы съели слишком много торта и расстраиваетесь, что его нужно отработать. Это все – отсутствие мотивации.

Вам может быть трудно найти заряд энергии, необходимый для похода в спортзал. Хотите знать, как найти мотивацию для тренировок? Попробуйте некоторые из 15 советов, которые сработают именно для вас в борьбе за мотивацию

Утром первым делом идите в спортзал

Попробуйте вставать пораньше и сразу идти в спортзал. Таким образом, у вас не будет времени отговаривать себя от этого. У вас также не будет никаких оправданий, поскольку остальной мир еще спит!

Купите себе новое снаряжение

Подумайте о покупке новой тренировочной одежды, кроссовок или аксессуаров. Новый спортивный инвентарь может дать вам искру, необходимую для начала новой тренировки.

Найдите приятеля по спортзалу

Подружитесь с кем-нибудь в тренажерном зале и станьте партнерами по ответственности друг за друга. Если вы знаете, что кто-то от вас зависит, вы с большей вероятностью будете придерживаться своих целей.

Пообещайте себе угощение после тренировки

Вознаградите себя за хорошее завершение тренировки, заглянув после нее в любимое кафе.

Попробуйте новую тренировку

Измените ситуацию, чтобы усилить приятное волнение. Попробуйте поднимать тяжести, чтобы отдохнуть от кардиотренажеров, или наоборот.

Загрузите новый плейлист

Задайте тон для хорошей тренировки, загрузив веселый плейлист перед тем, как отправиться в спортзал. Если вам нужно, начните слушать его, пока вы еще дома — это может дать вам импульс, необходимый для того, чтобы выйти за дверь!

Запишитесь на фитнес-тренировку

Избавьтесь от догадок во время тренировки, позволив сертифицированному тренеру разработать для вас индивидуальный фитнес-план. Кто может лучше привлечь вас к ответственности за ваше появление? Они также могут поделиться с вами собственными идеями о том, как найти мотивацию для тренировок.

Составьте контрольный список

Некоторые люди любят составлять списки и отмечать свои достижения. Если это похоже на вас, попробуйте добавить «тренировку» в свой список дел, чтобы после завершения вы радовались выполненному списку.

Расскажите миру, что вы тренируетесь

Социальные сети — идеальная платформа для продвижения ваших достижений! Расскажите всем, что вы идете в спортзал, чтобы ваши подписчики мотивировали вас лайками и комментариями.

Планируйте тренировку под любимое шоу или сериал

Любите смотреть что-нибудь каждый день после работы? Вместо того, чтобы смотреть его на диване, отправляйтесь в спортзал и смотрите его, пока ходите по беговой дорожке.

Тренируйтесь во время обеденного перерыва

Ходить в спортзал гораздо веселее, чем сидеть за столом. Устройте тренировку на время обеденного перерыва и рассматривайте ее как побег от повседневной рутины.

Загрузите новое фитнес-приложение

Загрузите фитнес-приложение, которое будет напоминать вам о необходимости тренировки, присылать планы тренировок прямо на телефон и вознаграждать вас за достижение целей. Благодаря всем возможностям фитнес-приложений вам не придется тратить время на планирование того, чем заняться в тренажерном зале.

Назначьте встречу после тренировки

Запланируйте на вечер ужин или встречу с другом или любимым человеком. Это поможет вам мотивировать себя заранее потренироваться в тренажерном зале!

Подготовьте спортивную сумку перед сном заранее

Если вы заранее упакуете свое спортивное снаряжение, оно будет готово и будет ждать вас, когда придет время тренироваться. После предварительной подготовки у вас появится больше мотивации пойти в спортзал.

Выпейте чашечку кофе

Когда все остальное не помогает, небольшая порция кофеина может быть именно тем, что вам нужно, чтобы обеспечить себе энергию на тренировке.