1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки за головой, локти в стороны. При подъеме верхней части туловища - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.
2. Лягте на спину, руки можно оставить за головой, можно положить вдоль туловища, поднимайте прямые ноги. При подъеме- выдох ,на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Согните ноги в коленях, руки  за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. 
4. Опираясь локтями, приподнимите согнутые ноги в коленях и имитируйте езду на велосипеде.

Эти несложные упражнения можно выполнять каждый день. По 15 раз, увеличивая количество подходов.