Любители спортивного образа жизни с недавнего времени открыли для себя новую методику тренировок – Кроссфит, которая зародилась, как и многое другое, в Штатах в начале нулевых, и очень быстро приобрела большую популярность во всем мире.
В нашей стране с каждым годом все больше спортивных клубов используют этот метод.
Суть системы – это объединение упражнений из разных направлений, видов спорта: гимнастика, легкая и тяжелая атлетика, бодибилдинг и гиревой спорт, другие дисциплины.
Это принцип кроссфита – никаких узких специализаций. Да, непривычно, сильно отличается от того, чем мы занимались раньше, к чему мы привыкли. А привыкли мы к тому, что в каждом направлении спортсмен стремится развить навык, который важен именно для его вида. Легкоатлеты развивают скоростную выносливость, тяжелоатлеты – силу, гимнасты – гибкость и координацию.
В кроссфите все это объединено, комплексно развиваются все навыки. Программа этой методики состоит из чередования самых разных упражнений, взятых из разных направлений спорта, причем, зачастую это делается по системе «пчелка», то есть без отдыха между упражнениями. Как суперсеты у бодибилдеров, только разнообразие упражнений гораздо шире.
Гармоничность развития
Кроссфитеры - это не супермены, они не могут поднять больший вес, чем тяжелоатлет; пробежать стометровку быстрее, чем спринтер, однако они являются всесторонне подготовленными, этакие универсальные спортсмены. И даже звание чемпиона по кроссфиту (есть чемпионаты мира) звучит как «Самый подготовленный на Земле».
Плюсы универсальности
Разнообразие тренировок является одним из главных плюсов методики, нет никакого унылого однообразия программ, вы всегда идете на тренировку с удовольствием. В программу можно включать разнообразны упражнения, и они не заканчиваются просто бегом, поднятием тяжестей и прыжками со скакалкой.
Это может быть и плавание, и упражнения с обручем, различные виды бега, кувалда, медбол и многое другое, на что только у вас хватит фантазии. Чем разнообразнее тренировки и упражнения, тем лучше для организма.