В последнее время кроссфит начал набирать большую популярность. Во многих сильно развитых странах пожарные и полицейские тренируются по методике кроссфита. Важнейший плюс кроссфита – прокачка тела с высокой интенсивностью. Во время тренировок по данной методике задействуются все группы мышц, кроссфит включает в себя элементы из гимнастики, тяжёлой и легкой атлетики, а также фитнеса, что дает телу очень хорошую нагрузку и позволяет гармонично развить и укрепить все мышцы тела.
Основополагающая вещь в кроссфите это сбалансированность тренировок, это означает что, развитию мышц уделяется такое же внимание, как и выносливости. В конечном счете у кроссфитеров имеются отлично прокачанные мускулы, как у обычного качка, но при всем этом атлет может легко пробежать марафон и не сильно устать.

Таким образом организм подготавливается к тяжелым изнуряющим нагрузкам за счёт увеличенной силы и выносливости. В итоге имеем значительное улучшение работы сердца, также мышц, суставов и различные связки организма укрепляются, существенно увеличивается реакция и координация.

Недостатки кроссфита

Кроссфит как можно было понять из данной статьи имеет огромное количество достоинств, но также у него есть и недостатки. Бездумные занятия данным спортом могут нанести большой вред организму. Обязательно выполняйте упражнения согласно технике выполнения, чтобы избежать травм.

Заниматься кроссфитом рекомендуется в специальных помещениях предназначенных для этого вида спорта, не стоит заниматься кроссфитом в спортзалах с неизвестной репутацией. Обязательно найдите тренера, который поможет вам в занятиях кроссфитом, покажет как правильно и без ошибок выполнять упражнения, составит тренировочную программу.

Во время тренировок учитывайте состояние вашего тела не надо чересчур перегружать его. Если беспокоит сердце, не надо делать тренировки чересчур интенсивно, просто снизьте темп и нагрузки. Не рискуйте своим здоровьем зря, оно у вас одно. И так если хотите заниматься кроссфитом, вам следует для начала хорошо освоить правильный метод выполнения упражнений, обследовать сердце и уже потом приступать к тренировкам.

Увеличивайте нагрузки постепенно, если чувствуете что нет сил — не надо перенапрягаться, просто закончите тренировку и все, когда будете готовы, то можете увеличивать нагрузки. Занимайтесь спортом.