В современном мире погоня за красивым телом стала массовым явлениям. Все больше людей погружаются в культуризм, бодибилдинг и другие виды физических нагрузок способных привести тело к идеальным пропорциям. На фоне уже привычных и знакомых тренажёрных залов, появилась современная альтернатива – кроссфит.
Истоки кроссфита.

Начало свое данный вид физической нагрузки берет в далеком 2000 году. Основанный семейной парой Г.Глассманом и Л.Дженай, в основе лежат аэробных упражнения, элементы гимнастики, кардио и силовые тренировки.

По сути своей кроссфит это смесь упражнений с собственным весом и различных физических активностей.

Кому подходит данный вид спорта.

Кроссфит это усиленные занятия физкультурой поэтому он подойдет всем желающим изменить свое тело и здоровье в лучшую сторону. Но это не значит, что занятия кроссфитом, абсолютно безопасны, и поэтому всегда нужно прислушиваться к своему самочувствию, вовремя, до, и после тренировок.

Так может ли абсолютно любой желающий заняться этим прогрессивным видом спорта? Кроссфит подойдет как мужчинам, так и женщинам разных возрастов, более того, детям и пожилым людям так же можно заниматься по специально составленной программе.

Не рекомендуется к занятию людям со слабым сердцем, перенесшим травмы костей, тем у кого избыточный вес (более 20 кг от нормы) в связи с возможными травмами суставов и костей.

Плюсы занятий

Кроссфит состоит из комплекса занятий, которые оказывают положительные эффекты для организма. Ниже приведен список качеств и полезных аспектов который выработаются при регулярных занятиях данным видом спорта:

• Сильная выносливость;

• Хорошая физическая форма;

• Развитая мускулатура;

• Улучшение состояния кровеносных сосудов;

• Улучшение осанки;

• Ускоренный метаболизм;

• Ускоренный обмен веществ.

Кроссфит закаляет силу воли и духа, что непременно пойдет на пользу в остальных сферах жизни!

Минусы занятий.

Как и любой вид спорта, занятия кроссфитом могут нести некоторые негативные последствия. Из частых можно сложностей с которыми сталкиваются люди, занимающиеся данным видом спорта:

• Различные травмы костей, суставов, сухожилий.

• Скачки артериального давления.

• Скачки кровеносного давления.

• Переутомление.

Подходить к тренировкам по кроссфиту нужно с умом и должной подготовкой.

Рекомендации и правила занятий.

Как и говорилось выше, кроссфит подойдет всем желающим укрепить свое здоровье и тело. Занимаясь кроссфитом, как и другими видами спорта, нужно всегда помнить о базовых правилах.

• Всегда разминаться перед и после тренировки;

• Пить достаточно жидкости;

• Не заставлять себя работать из последних сил;

• Грамотно расценивать свои силы и навыки;

• Следить за рационом питания.

Кроссфит это обширный и эффективный способ привести свое тело и здоровье в форму. Перед походом в зал лучше пройти обследование у врачей на наличие противопоказаний. Заниматься кроссфитом лучше под присмотром квалифицированного тренера.