Вы, конечно, хотя бы раз думали о плоском животе, потому что эта часть тела является одной из самых упрямых даже для тех, кто часами проводит в тренажерном зале.
Висцеральный жир был связан с болезнью Альцгеймера и другими метаболическими проблемами и сосудистыми заболеваниями, но с правильной спортивной программой, правильной диетой и здоровым образом жизни вы сможете достичь желаемой физической формы, поэтому вот чего вам следует избегать:

1. Овощи - в них много питательных веществ, но они очень богаты углеводами, поэтому можно есть их для получения белка, но когда вы хотите иметь плоский живот, старайтесь избегать их.

2. Йогурт - небольшая банка обычного йогурта содержит 170 калорий, обезжиренный - 120 калорий, а греческий - до 230 калорий, так что вам лучше вообще его избегать.

3. Фруктовые соки - маленькая доза содержит 140 пустых калорий, а большая даже вдвое больше. Избегайте соков - это лучшее решение, которое вы можете принять, если хотите похудеть.

4. Алкоголь - алкоголь имеет много калорий и почти не имеет питательной ценности, поэтому за одну клубную ночь вы можете потреблять тысячи калорий, это также является причиной фразы «пивной живот».

5. Белая мука - исследования показали, что белая мука приводит к ожирению и имеет очень мало питательных веществ, ноль волокон, но 455 калорий в одной порции. В качестве более здоровой альтернативы вы можете потреблять 100% цельнозерновой муки.

6. Сахар - Хотя он улучшает ваш вкус, сахар вреден для вашей фигуры, а его чрезмерное употребление приводит к диабету и ожирению, потому что одна порция белого сахара содержит 773 калории.

7. Майонез - майонез на 80% состоит из жира.

8. Фаст-фуд - фаст-фуд полон насыщенных жиров, сахара, соли и калорий, и исследования показали, что он приводит к ожирению.

9. Картофель - он вкусный и содержит много питательных веществ, но в нем слишком много калорий. Средний картофель содержит около 163 калорий, поэтому, если вы хотите иметь плоский живот, имейте в виду, что вы должны потреблять картофель в минимальных количествах.

10. Сухофрукты. Несмотря на то, что они сушатся от жидкости, сухофрукты содержат много калорий по сравнению со свежими фруктами и часто покрыты слоем сахара, который только увеличивает количество калорий.

11. Протеиновые батончики - большинство белковых батончиков для энергии полны калорий, которые помогут насытится и дают вам заряд энергии, но предотвращают похудение в области живота, отменяя работу, выполняемую в тренажерном зале.