Несомненно, бодибилдинг является одним из самых требовательных к дисциплине видов спорта, особенно для подростков. В молодом организме в этот период происходят такие бурные перемены, что это с одной стороны благотворно влияет на подростка, с другой стороны меняет его характер.

Гормональные изменения положительно влияют на организм, особенно тогда, когда он заниматься физическими нагрузками, а если еще заложить правильное планирование тренировочных режимов, то можно легко устранить психологические всплески молодого организма и дисциплинировать его.

Конечно основной проблемой молодого организма — это нереальные ожидания и медленный прогресс в начале пути. Задача тренера обеспечить мотивацией подростка, объяснив ему, что в его возрасте это нормально, показав на доступных примерах. Что те физические нагрузки, с которыми он способен справляться сейчас благотворно влияют на его организм, что постепенно с каждым днем его тело становиться сильнее, а значит и результат скоро появится.

Для тех же кто только начал заниматься бодибилдингом и тем, кому от 12 до 14 лет лучше подходят общеукрепляющие физические упражнения с собственным весом такие как приседания, подтягивания, брусья, упражнения на пресс. Для такого возраста лучше подходят физические нагрузки на силовую выносливость с большим числом повторений. Можно постепенно по мере взросления добавлять упражнения с гантелями с количеством повторений 10 -15 раз. Так же очень важен в данном возрасте соревновательный этап, например, если будете соревноваться с соперником в подтягивание кто больше подтянется. Этот способ незаметно увеличит силовую нагрузку и позволит вам психологически окрепнуть.

Для тех, кто перешагнул планку в 14 лет настала пора увеличивать нагрузку и изучать более сложные движения. Самый лучший способ увеличить нагрузку – это начать приседать со штангой, количество повторений от 10 до 15, но стараться с каждым разом увеличивать вес штанги постепенно подходя к своему максимальному значению.

Данное движение благотворно влияет на все тело воспитывает силу волю и стремления приблизиться к своим максимальным результатам. Так же не плохо добавлять жимовые упражнения, будь то жим штанги лежа, сидя. Но тут я бы не стал советовать наращивать результат, плечевой пояс самое слабое место у подростка. Лучше его укреплять, а не создавать причину последующих травм.

In this article you can find useful information to those who do not dare to go to the gym because it is very healthy. This article are tips that may be useful for those who have observed some chronic ailments.

Bodybuilding fashion, bodybuilding the mania, whatever you call it, bodybuilding is building your body for sports. This method of changing the shape of the body, performed with the help of various exercises and weight training. In the current economic time, bodybuilding has acquired a touch of professionalism.

Классические приседания со штангой за спиной используются атлетами практически во всех видах спорта. Данное упражнение является многосуставным, требующим не только силы мышц ног, но и скоординированной работы всех частей тела.

Bodybuilding, as they say, the enterprise in which the athlete has the right to vote in respect of progress or stagnation. While there may be many external influences that motivate and/or limit the program of bodybuilding, the athlete has the ultimate responsibility to improve training step by step lead to the original or revised objectives of training.

Creatine is one of the supplements that you are using for best results during intense training. Sports nutrition in the form of Creatine facilitates the rapid recruitment of muscle mass, moreover, composed of natural and fast digestible proteins and carbohydrates, and vitamins and minerals. All of the components together ensure a...

Natural bodybuilding techniques are those methods that allow you to build muscles without artificial and often illegal substances. The most common class of artificial substances used for this purpose are anabolic steroids which, despite strong warnings from health officials, continue to be used by bodybuilders, those who want to see faster...

One of my reader sent me a letter and told how she suffered a long time, but still resulted in the order of their thighs and saggy buttocks. For me it was nice to hear, as at least some positive effect brings my creativity in modern society. And the main thing was to help people in the classroom to improve their physical abilities.

In order to understand what bodybuilding you need to look at its history. Bodybuilding in the modern evolution started in the 1890's with Eugene Sandow (Eugene Sandow). The world started to look at weightlifting and athletes as a chance to challenge each other by seeing who can raise the most.

Перетренированность – совокупность физического и психологического состояний, возникающая по причине того, что выбранный объем тренировочной программы не позволяет организму полностью восстановиться до следующей тренировки.

What girl wouldn't want to have a flat stomach, round ass, slender arms and waist. Hardly there are such people. But to achieve such results is not easy. Of course, on television or via the Internet you can see is the miracle of exercise equipment or miracle-belts, with which you can make a figure of dreams effortlessly.

Exercise Tae-Bo is designed to teach people how to communicate with the body, combining different elements of exercise that have been developed by different students. With the help of different exercises Tae Bo will create a General workout that will benefit the body and spirit.

Любители спортивного образа жизни с недавнего времени открыли для себя новую методику тренировок – Кроссфит, которая зародилась, как и многое другое, в Штатах в начале нулевых, и очень быстро приобрела большую популярность во всем мире.

В нашей стране с каждым годом все больше спортивных клубов используют этот метод.

Суть системы – это объединение упражнений из разных направлений, видов спорта: гимнастика, легкая и тяжелая атлетика, бодибилдинг и гиревой спорт, другие дисциплины.

Это принцип кроссфита – никаких узких специализаций. Да, непривычно, сильно отличается от того, чем мы занимались раньше, к чему мы привыкли. А привыкли мы к тому, что в каждом направлении спортсмен стремится развить навык, который важен именно для его вида. Легкоатлеты развивают скоростную выносливость, тяжелоатлеты – силу, гимнасты – гибкость и координацию.

В кроссфите все это объединено, комплексно развиваются все навыки. Программа этой методики состоит из чередования самых разных упражнений, взятых из разных направлений спорта, причем, зачастую это делается по системе «пчелка», то есть без отдыха между упражнениями. Как суперсеты у бодибилдеров, только разнообразие упражнений гораздо шире.

Гармоничность развития

Кроссфитеры - это не супермены, они не могут поднять больший вес, чем тяжелоатлет; пробежать стометровку быстрее, чем спринтер, однако они являются всесторонне подготовленными, этакие универсальные спортсмены. И даже звание чемпиона по кроссфиту (есть чемпионаты мира) звучит как «Самый подготовленный на Земле».

Плюсы универсальности

Разнообразие тренировок является одним из главных плюсов методики, нет никакого унылого однообразия программ, вы всегда идете на тренировку с удовольствием. В программу можно включать разнообразны упражнения, и они не заканчиваются просто бегом, поднятием тяжестей и прыжками со скакалкой.

Это может быть и плавание, и упражнения с обручем, различные виды бега, кувалда, медбол и многое другое, на что только у вас хватит фантазии. Чем разнообразнее тренировки и упражнения, тем лучше для организма.

Почему саморазвитие играет большую роль в жизни каждого человека.
Что же для человека значить саморазвитие? Многие задаются этим вопросом: начиная от детей и до пенсионеров.

Unfortunately, for many people, the degenerative disc disease of the neck – routine, which has to be tolerated. This disease are many symptoms. Osteochondrosis of the cervical spine means that the shoulders and chest will always be a heavy load.

Our body according to the laws of nature should work like a clock. But there are a number of reasons leading to failures in the body and influencing the accumulation of excess weight (slowing down the process of losing weight):

Fitness is a great way to follow the figure, and just to strengthen health. They can do everything without exception, whether it's adult or elderly, man or woman.

But where to start and how not to throw it all in the first days?

Beautiful body, slim figure is the dream of any person. This is especially true before the beginning of the beach season when you want to have a toned body and say "no" to any signs of cellulite. But as you know, one fitness not to save the situation.

The extra weight is the most common problem in the modern world. Often, many people begin to go outdoors or purchase subscriptions in fitness gyms. The process of losing weight starts, weight is reduced to a certain point and then stops at a certain figure.

A long talk about how important the warm up before performing heavy exercises, I will not. But rather draw your attention to how to make it really qualitative for the shoulder girdle before executing the bench press. Before I was limited to a simple pyramid, gradually coming up to working weights...