Эллиптические тренажеры широко используются как дома, так и в спортивных залах. Они предлагают свои преимущества тренировки с низким уровнем воздействия, одновременно тренируя как верхнюю, так и нижнюю часть тела.
Эллиптические тренажеры особенно нравятся пожилым людям и родителям. Они не только предотвращают преждевременное старение суставов, но и дают вам хорошую аэробную тренировку, помогая сжигать калории для похудения. Если вы никогда не использовали одну из этих машин, есть несколько веских причин, чтобы попробовать.
Преимущества эллиптического тренажера
Узнайте об этих преимуществах использования эллиптических тренажеров. Имейте в виду, что существует много разных брендов эллиптических тренажеров и несколько разных стилей. У каждой машины разные преимущества.
Без ударов
Эллиптические тренажеры уменьшают напряжение и нагрузку на ноги за счет эллиптического движения. Ваши ноги никогда не покидают педали. Это похоже на прогулку в воздухе. Для сравнения: когда вы идете или бежите, каждый шаг вызывает у вас толчки.
Предполагается, что типичный бегун во время тренировки испытывает удар на ступни, превышающий его вес в 2,5 раза. Это влияет не только на суставы ног, но и на нижнюю часть спины. В то время как тренировка ходьбой оказывает меньшее воздействие, чем бег, эллиптический тренажер дает меньше, чем и то, и другое.
Тренировка «без ударов» означает, что обе ноги всегда соприкасаются с землей и / или ваше тело поддерживается - водой или машиной - во время упражнения. Вы по-прежнему можете работать с высокой интенсивностью без каких-либо последствий.
Имитирует естественное движение ходьбы
Форма эллиптического движения имитирует естественное движение голеностопного, коленного и тазобедренного суставов во время ходьбы, бега трусцой или обычного бега. Чтобы еще больше снизить нагрузку на суставы, многие эллиптические тренажеры оснащены шарнирными ножными педалями, которые соответствуют вашему шагу. Мало того, что ваши ноги никогда не отрываются от педали, но педаль также регулируется под углом шага.
Упражнение с отягощением
По сравнению с тренажерами, такими как велотренажер, эллиптический тренажер выполняет упражнения с весовой нагрузкой. Упражнения с весовой нагрузкой важны для предотвращения развития остеопороза.
Прорабатывает все тело
Что делает эллиптический тренажер особенным, так это комбинированная тренировка верхней и нижней части тела. Вот почему многие называют эллиптический тренажер кросс-тренажером. При правильном использовании эллиптический тренажер может задействовать квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, грудь, спину, трицепсы и бицепсы.
Многие люди, которые тренируются на эллиптическом тренажере, переносят большую часть сопротивления на нижнюю часть тела и выполняют движения только верхней частью руля. Чтобы получить максимальную пользу от тренировки двойного действия, важно распределить сопротивление между верхней и нижней частью тела.
При правильной форме вы сможете задействовать больше мышц по всему телу и сжечь больше калорий за меньшее время, чем на тренажере для нижней части тела.
Универсальность
Как и беговая дорожка, эллиптические тренажеры оснащены множеством сложных программ упражнений. Эти программы имитируют лазание по холмам или интервальные тренировки с попеременным сопротивлением. Многие эллиптические тренажеры также оснащены беспроводным контролем частоты пульса, что позволяет оптимизировать тренировку, позволяя пульсу контролировать уровень сопротивления.
Низкие расходы
Преимущество эллиптического тренажера перед беговой дорожкой заключается в сокращении затрат на обслуживание. Из-за малой ударной нагрузки эллиптического движения и меньшего количества движущихся частей эллиптический тренажер с меньшей вероятностью потребует обслуживания. Вам не нужно беспокоиться о поломке ремней, двигателей, роликов и подшипников.
Недостатки
Есть ли недостаток у эллиптического тренажера? Да, некоторые люди находят эллиптический тренажер двойного действия неудобным, и им удобнее просто бегать трусцой или ходить на беговой дорожке. Некоторые модели эллиптических тренажеров имеют установленную ширину для педалей, которая может быть более широкой или более узкой, чтобы чувствовать себя комфортно.
Итог
Многих эллиптический тренажер привлекает именно тренировкой двойного действия. Если вы еще не пробовали эллиптический тренажер, обратитесь в местный магазин спортивного оборудования и проверьте его.
А еще лучше заплатите за дневной абонемент в спортзал и заставьте себя пройти напряженную тренировку. Посмотрите, заметите ли вы разницу. Затем остановитесь и обдумайте все, что вы хотите от модели, прежде чем покупать эллиптический тренажер. Изучите лучшие варианты эллиптических тренажеров, чтобы найти хорошие модели для домашнего спортзала.