Стремительное развитие фитнес-индустрии, несомненно, является одной из немногих положительных тенденций современности. И хотя рекламные кампании пестрят изображением идеальных мужских и женских фигур, для меня первостепенную важность имеет влияние физической нагрузки на здоровье человека, а подтянутый и привлекательный вид – это приятный бонус.
Независимо от цели, огромное количество как мужчин, так и женщин посещают тренажёрные залы, а многие пока только планируют впустить в свою жизнь немного спорта. И один из наиболее частых советов для новичков мира фитнеса говорит о необходимости занятия с персональным тренером. Оснований для этого более чем достаточно. И в первую очередь я бы хотела затронуть психологический момент. Полагаю, что многие испытывают неуверенность, когда приходят в первый раз в тренажёрный зал – бояться выглядеть неловко при выполнении упражнений или нарушить всем кроме них известный фитнес-ритуал. В этом плане фитнес-тренер сделает всё от него зависящее, чтобы Вы почувствовали себя, как говорится, в своей тарелке. Он проведёт Вам краткую экскурсию по залу, расскажет о функционале и пользе каждого тренажера, вместе с ним Вы будете выполнять предложенные им же упражнения. За правильностью ваших действий тренер обязан следить и давать необходимые указания. Кроме того, в перерывах между подходами тренер, как правило, предоставляет общую информацию об основах хорошего тренинга, здорового питания и продуктивного восстановления. Далее следует отметить и то, что результатом работы является индивидуальный план тренировок, и, судя по названию, он разработан профессионалом с учетом особенностей Вашего организма, стиля жизни и ожидаемых результатов. Казалось бы, одни только положительные моменты. Но при этом минусов тоже достаточно.

Во-первых, как и в любой специальности, важен профессионализм фитнес-тренера, который не должен ограничиваться знанием основ становой тяги. Здесь должны быть познания и в анатомии, и в физиологии. К сожалению, многие тренеры не могут этим похвастать. Дело в том, что в настоящий момент, спрос в фитнес-индустрии очень велик, специалистов не хватает, и на должностях инструкторов и тренеров оказываются мастера спорта по армреслингу, бегу, спортивным танцам. Это, конечно, замечательно, что они мастера спорта (или хотя бы имеют спортивный разряд), но как связан бег и бодибилдинг? Хотя у меня нет предрассудков, и я могу делать ставку на самообразование. Действительно, сейчас информации о построении тела мечты хоть отбавляй. Но не каждому тренеру это интересно. В своем фитнес-зале я видела, как женщина-тренер занималась со своим клиентом, почему-то она решила выполнить с ним тягу штанги к наклону. Но так как она сама не знала, как выполняется это упражнение, ей пришлось обратиться к другому инструктору, который выполнил для неё пару повторений, а она через минуты проделала то же самое для своего клиента. Как Вы думаете, сможет ли данный тренер следить за правильным исполнением упражнения, если сам узнал о нем минуту назад? Я думаю, что нет. Можно говорить, что это единичные случаи, но я видела много раз, когда посетители в зале выполняли упражнения неправильно, хотя делали это под присмотром своих тренеров. Всё выглядит ещё плачевнее, когда тренер говорит девушке-клиенту о том, что количество повторений должно быть равно пятнадцати (понятие работы «до отказа» вообще не вводится), а яичные желтки ни в коем случае нельзя употреблять в пищу. Да, это вопрос компетенции. Я уже писала о том, что вся необходимая информация о бодибилдинге находиться в общем доступе. То есть каждый из нас может её получить, при этом не у каждого есть на это время и достаточно мотивации. Поэтому мы платим тренерам деньги за то, чтобы они тратили свое время на поиск и структурирование подобной информации, чтобы потом преподнести её клиентам в сжатой и понятной форме. Что же касается индивидуального плана тренировок, то нужно понимать, что тренер пытается Вас заинтересовать, развлечь, разнообразить Выши занятия. Поэтому вряд ли он порекомендует Вам выполнять присед, базовые тяги и жимы три раза в неделю, а это является самым продуктивным на ранних этапах тренировок. И на передний план выходят второстепенные и ненужные, зато интересные упражнения, вроде разгибания на трицепс и махи ногами во все стороны света. Сложные эффективные упражнения уступают место более легким и зрелищным. И конечно, стоит отметить и то, что услуги фитнес-тренера весьма недешевы по сравнению со стандартным абонементом.

Так что же делать? Должна сказать, что я не против использования услуг фитнес-тренера, если эта услуга является качественной. И особенно это важно для людей, которые имеют определённые ограничения по здоровью, но хотят заниматься спортом. В этом случае тренер должен иметь и медицинское образование. Из своего опыта хочу сказать, что у меня было вводное занятие с фитнес-инструктором. И я считаю, что это может быть неплохим опытом, после которого Вы можете адекватно оценить необходимость постоянного присутствия тренера на Ваших тренировках. В любом случае, только Вы сами чувствуете, какую нагрузку Вы способны выдержать, и только Вы сами ощущаете воздействие этой нагрузки на Ваш организм. Развивайтесь, читайте научные статьи, смотрите обучающие видео. А если во время тренировки Вы хотите выполнить новое упражнение, но сомневаетесь в правильности его исполнения, всегда можно обратиться за помощью к другим посетителям зала, благо среди них полно тех, кто так и ждет момента открыть свои познания в фитнес-индустрии.