Функциональные фитнес-тренировки являются ключом к долгосрочной физической форме, снижению веса и хорошему самочувствию. Эти тщательно разработанные занятия не заставят вас потеть и задыхаться, но помогут сжигать больше калорий и оставаться активными в течение дня.

Так как же извлечь выгоду из функционального тренинга? Во-первых, важно понять, как выглядит этот тип тренировки и какие преимущества он дает.

Что такое функциональная фитнес-тренировка?

Во время тренировки по функциональному фитнесу вы используете вес собственного тела, гантели или другое оборудование с отягощениями для укрепления мышц. Но этот тип тренировок отличается от традиционной программы тяжелой атлетики.

Для многих тренирующихся функциональная тренировка — это тренировка мышц и ума. Это улучшает взаимодействие вашего мозга с мышцами, поэтому ваше тело работает лучше. Во время каждого упражнения функциональной тренировки вы должны внимательно концентрироваться на движении, чтобы оставаться сбалансированным и сохранять хорошую осанку.  

Существуют разные способы включения функциональной тренировки в вашу обычную тренировку. Вы можете добавить несколько упражнений на осанку и баланс в свои еженедельные силовые тренировки или поработать с квалифицированным тренером, чтобы составить более комплексную программу для улучшения внешнего вида и самочувствия вашего тела. 

В ходе типичной функциональной тренировки вы можете выполнять от 5 до 10 различных упражнений, которые помогут улучшить совместную работу мышц и улучшить координацию.

Преимущества функционального тренинга

Функциональная тренировка помогает вашему телу двигаться более комфортно. Тело, которые движется комфортно, с большей вероятностью будет сжигать больше калорий без упражнений. Но функциональная тренировка также может сделать ваши другие тренировки более эффективными. Это преимущество является ключевым для людей, которые пытаются похудеть.

Прежде чем приступить к какой-либо программе упражнений, важно определить слабые места или ограничения в диапазоне движений, которые могут повлиять на ваши результаты.

Функциональная тренировка может оказать огромное влияние на вас, когда вы пытаетесь похудеть. Когда ваше тело работает правильно, оно становится более эффективным в сжигании калорий. Когда ваше тело сжигает больше калорий во время упражнений и сжигает больше калорий во время занятий спортом. В повседневной жизни вы теряете вес быстрее.

Функциональные тренировки помогают улучшить баланс, осанку, мышечную выносливость и гибкость.

Поиск тренера по функциональному фитнесу

Лучший способ начать программу функциональных фитнес-тренировок — найти квалифицированного профессионала. Вам также может потребоваться проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы определить, есть ли какие-либо физические ограничения, особенно если у вас уже была травма. Ваш врач может направить вас к физиотерапевту, который поможет вам начать программу.

Персональные тренеры, практикующие функциональные тренировки, начинают с полной оценки ваших моделей движений. Они могут выявить прошлые травмы и физические привычки, которые изменили функционирование вашего тела. Затем они работают с вами над переобучением и восстановлением основных движений, чтобы тело двигалось более комфортно и эффективно в течение дня.

Хороший тренер всегда будет рад предоставить отзывы и истории успеха предыдущих клиентов. Найдите отзывы, описывающие клиентов, имевших в прошлом травмы или проблемы с осанкой, и попросите связаться с этими клиентами напрямую.

Другой вариант — пойти в тренажерный зал, где есть функциональное оборудование для фитнеса и проводятся занятия.
 
Итог

Для достижения результатов функциональные фитнес-тренировки необходимо проводить регулярно. Но вы заметите реальные изменения в том, как ваше тело выглядит и чувствует себя, если будете выполнять их постоянно.

Старайтесь выполнять функциональные упражнения 2–3 раза в неделю. Это входит в рекомендуемые 150 минут упражнений в неделю. По мере того, как вы становитесь сильнее и скоординированнее, добавляйте новые упражнения, которые тренируют нижнюю часть тела, а также упражнения, которые развивают силу и координацию туловища и корпуса.