BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Как правильно выполнять жим ногами.

Жим ногами - это популярное упражнение, которое помогает накачать ключевые мышцы ног. Существует два типа тренажеров для жима ногами, которые обычно используются в спортзалах: стандартный горизонтальный жим ногами и жим ногами под углом 45 градусов, в котором сиденье откидывается под углом, а ноги прижимаются вверх по диагонали. Оба тренажера используются для развития четырехглавой мышцы бедра и подколенного сухожилия, а также ягодичных мышц. Хотя это кажется простым упражнением, важно научиться его правильно выполнять. Обращая внимание на свою форму, вы можете максимизировать преимущества для наращивания силы и предотвратить травмы.
Продолжить чтение
  110 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Жим ногами или гакк-приседания?

В бодибилдинге существуют два эффективных упражнения, прицельно нагружающих квадрицепсы – это гакк-приседания и жим ногами в тренажере. При этом, отвечая на вопрос, какое из этих упражнений будет самым эффективным, мы столкнёмся с расхождением во мнениях – одни атлеты будут утверждать, что гакк-приседы лучше, другие – что нет ничего лучше жима ногами,...
Продолжить чтение
  5055 просмотров
  0 Комментариев