BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Alex  Hammer

Как размять плечевой пояс перед жимом лежа

Долго говорить о том, как важна разминка перед выполнением тяжелых упражнений я не буду. А лучше обращу ваше внимание на то, как сделать ее по-настоящему качественной для плечевого пояса перед исполнением жима лежа. Раньше я сам ограничивался простой пирамидой, постепенно подходя к рабочим весам на штанге, начиная с пустого грифа. Но...
Продолжить чтение
  514 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Ширина хвата в жиме лежа. Как выбрать.

Все еще гадаете, какой должна быть ширина хвата, каждый раз когда забираетесь под штангу? Выберите хват, который будет соответствовать вашим целям. Давайте рассмотрим основные правила.Возможно, вы никогда особо не задумывались, как далеко друг от друга находятся ваши руки в жиме лежа, но простое их перемещение по грифу к центру или к...
Продолжить чтение
  6894 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Жимы на наклонной скамье, как правильно.

Верх грудных мышц обычно советуют прокачивать на наклонной скамье. Вопрос только в том, не является ли такой совет заблуждением? Во всяком случае среди специалистов бытует мнение, что выборочно нагрузить отдельную часть грудных принципиально невозможно. Тогда получается, что наклонный жим является всего-навсего вариантом горизонтального и, возможно, не самым удачным.С целью определить степень...
Продолжить чтение
  2027 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Увеличение результата в жиме лежа

Жим лежа — очень популярное упражнение и у культуристов и у пауэрлифтеров. Оно является своеобразной визитной карточкой любого человека, который когда-либо тренировался с отягощениями.Как правило, результативность в этом упражнении растет достаточно стабильно, но бывают периоды, когда рабочие и соревновательные веса штанги застывают на месте и сдвинуть их не представляется возможным. Однако...
Продолжить чтение
  2166 просмотров
  0 Комментариев
BodyBoom Club