BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Эффективное обучение кроссфиту или как не допустить травму?

Эффективное обучение кроссфиту или как не допустить травму?
Вы смотрите как атлет поднимает штангу, перетаскивает мешки с песком и делает выбросы больших тяжелых мячей. Интенсивные упражнения с элементами из тяжелой атлетики, бега и гимнастика меняются друг с другом в бешеном темпе, когда вы практикуете кроссфит. И это то, что многие из современных атлетов практикуют.
Продолжить чтение
  480 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как не потерять мышечную массу во время травмы?

Как не потерять мышечную массу во время травмы?
Часто во время тренировки, появляются травмы. Обычно они длятся очень долгий срок.За этот срок многие мышцы могут ослабиться, так как они довольно долго не получали нужной нагрузки. Некоторые люди хотят просто отдохнуть от постоянных тренировок, которые довольно сильно изнемогают. В таком случае мышцы тоже могут ослабиться, так как они также будут отдыхать. Если Вы целенаправленно хотите отдыхать, тогда следует не пользоваться этими советами, так как при их выполнении, мышцы будут не так сильно отдыхать.
Продолжить чтение
  674 просмотров
  0 Комментариев
Samson

6 спортивных упражнений, способных нанести травму

Фитнес-тренеры и врачи советуют обратить внимание на некоторые упражнения, которые новички, по неопытности, зачастую делают в спортивных залах неправильно.
Продолжить чтение
  587 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Глюкозамин, Хондроитин, Коллаген

Глюкозамин, Хондроитин, Коллаген - названия этих веществ известны практически каждому спортсмену и вина тому повышенная нагрузка на суставы, которую получают спортсмены в результате интенсивных тренировок. Если вы хотите ускорить процессы восстановления и регенерации, то необходим прием коллаген содержащих препаратов. Коллаген является базовым строительным материалом для хрящевой и соединительной ткани. Он содержится...
Продолжить чтение
  12932 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Разрыв мышц

Разрыв мышц сегодня делится на закрытый и открытый, частичный и полный. Для того, чтобы иметь возможность предотвратить образование разрыва мышц, необходимо более подробно ознакомиться с разнообразными причинами, которые способны привести к появлению такой травмы.На сегодняшний день, наиболее часто разрыв мышц происходит в результате получения рубленных и резаных ран, и конечно, при...
Продолжить чтение
  4513 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Боль в локтях

Вполне банальной для бодибилдеров проблемой является болезненность в области локтевых суставов. В подавляющем большинстве случаев своим происхождением это недомогание обязано тренировке с сопротивлением. Конечно, люди, посещающие тренажерный зал, не застрахованы на 100% от таких "болячек", как наружный и внутренний эпикондилиты ("локоть теннисиста" и, соответственно, "локоть гольфиста") и других патологий зоны локтевого...
Продолжить чтение
  1981 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Причины и профилактика наиболее частых видов травм при работе с отягощениями

Самое неприятное, что может произойти с серьезно занимающимся бодибилдером - это травма. Умудренные опытом атлеты знают, что любая диспропорция в телосложении может быть устранена правильной диетой и соответствующими тренировками. Вы слишком тяжелы? Снизьте калории, углеводы или жиры в вашей диете и ждите появления рельефного пресса. Какая-то часть тела отстает? Включите в...
Продолжить чтение
  1758 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Реабелитация травмы менисков

Активные движения в коленном суставе с ассистенцией. Ассистенция означает, что нужно будет помогать движениям здоровой ногой. Сидя на тренажере для разгибания ног и выпрямлять больную ногу, помогая здоровой ногой. Нужно стараться, чтобы амплитуда разгибания была максимальной. Сгибание нужно выполнять медленно, сопротивляясь силе тяжести и страхуя движение здоровой ногой. Вес минимальный. 2-3...
Продолжить чтение
  1862 просмотров
  0 Комментариев