Samson

Узнайте о добавке мелатонин.

Мелатонин - это гормон, вырабатываемый в организме. Он регулирует ночные и дневные циклы или циклы сна-бодрствования. Мелатонин в пищевых добавках обычно производится в лаборатории.

Темнота заставляет организм вырабатывать больше мелатонина, который сигнализирует организму о сне. Свет снижает выработку мелатонина и сигнализирует организму о бодрствовании. Некоторые люди, у которых проблемы со сном, имеют низкий уровень мелатонина. Считается, что добавление мелатонина из пищевых добавок может помочь им заснуть.

Люди чаще всего используют мелатонин для лечения бессонницы и улучшения сна в различных условиях, таких как смена часовых поясов. Он также используется при депрессии, хронических болях, слабоумии и многих других состояниях.

Продолжить чтение
  727 просмотров
Samson

Растяжка перед сном, которая поможет вам расслабиться.

Готовы включить ритуал растяжки в свой распорядок перед сном? Подумайте о том, чтобы выполнять несколько таких растяжек перед сном в общей сложности 15 минут каждую ночь. Хотя лучше выполнять каждую растяжку в течение трех-пяти минут (значит, в лучшем случае растяжка может занять 20-30 минут), чтобы полностью раскрыть тело, это может показаться неосуществимым, если вы новичок в растяжке. В таких случаях старайтесь постепенно увеличивать продолжительность.

Продолжить чтение
  593 просмотров
Samson

Почему вы чувствуете себя уставшим после того, как поели.

Если вы обнаружите, что сильно зеваете после обильной еды, то не переживайте – вы такой не один. Это чувство, известное как постпрандиальная сонливость или «пищевая кома», часто возникает после употребления большого количества пищи. Послеобеденный сон к этому явлению не относится, ибо он вызван химическими процессами в организме и большей склонностью организма к усталости в полдень из-за работы. Чем больше еды вы съели, тем больше энергии требуется для переваривания, и, следовательно, тем больше должна работать ваша система, что объясняет наступление усталости.

Продолжить чтение
  784 просмотров
Samson

Что важнее - здоровый сон, или тренировки?

Это такая же сложная головоломка, как и что возникло сначала – курица, или яйцо: сон может дать вам энергию, восстановить мышцы, сбалансировать гормоны, подпитывать вашу тренировку и помочь вам в течение дня. Тренировки могут улучшить ваш сон, повысить вашу энергию, улучшить настроение и ускорить метаболизм. Итак, если у вас есть 30 минут на сон или упражнения, что вы должны выбрать?

Продолжить чтение
  1116 просмотров