BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Узнайте о добавке мелатонин.

Мелатонин - это гормон, вырабатываемый в организме. Он регулирует ночные и дневные циклы или циклы сна-бодрствования. Мелатонин в пищевых добавках обычно производится в лаборатории.

Темнота заставляет организм вырабатывать больше мелатонина, который сигнализирует организму о сне. Свет снижает выработку мелатонина и сигнализирует организму о бодрствовании. Некоторые люди, у которых проблемы со сном, имеют низкий уровень мелатонина. Считается, что добавление мелатонина из пищевых добавок может помочь им заснуть.

Люди чаще всего используют мелатонин для лечения бессонницы и улучшения сна в различных условиях, таких как смена часовых поясов. Он также используется при депрессии, хронических болях, слабоумии и многих других состояниях.

Продолжить чтение
  391 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Растяжка перед сном, которая поможет вам расслабиться.

Готовы включить ритуал растяжки в свой распорядок перед сном? Подумайте о том, чтобы выполнять несколько таких растяжек перед сном в общей сложности 15 минут каждую ночь. Хотя лучше выполнять каждую растяжку в течение трех-пяти минут (значит, в лучшем случае растяжка может занять 20-30 минут), чтобы полностью раскрыть тело, это может показаться неосуществимым, если вы новичок в растяжке. В таких случаях старайтесь постепенно увеличивать продолжительность.

Продолжить чтение
  257 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Почему вы чувствуете себя уставшим после того, как поели.

Если вы обнаружите, что сильно зеваете после обильной еды, то не переживайте – вы такой не один. Это чувство, известное как постпрандиальная сонливость или «пищевая кома», часто возникает после употребления большого количества пищи. Послеобеденный сон к этому явлению не относится, ибо он вызван химическими процессами в организме и большей склонностью организма к усталости в полдень из-за работы. Чем больше еды вы съели, тем больше энергии требуется для переваривания, и, следовательно, тем больше должна работать ваша система, что объясняет наступление усталости.

Продолжить чтение
  442 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что важнее - здоровый сон, или тренировки?

Это такая же сложная головоломка, как и что возникло сначала – курица, или яйцо: сон может дать вам энергию, восстановить мышцы, сбалансировать гормоны, подпитывать вашу тренировку и помочь вам в течение дня. Тренировки могут улучшить ваш сон, повысить вашу энергию, улучшить настроение и ускорить метаболизм. Итак, если у вас есть 30 минут на сон или упражнения, что вы должны выбрать?

Продолжить чтение
  806 просмотров
  0 Комментариев