BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Объем против интенсивности в силовых тренировках.

В силовых тренировках объем - это термин, используемый для описания того, сколько работы вы выполняете, например, количество повторений (и подходов), которые вы выполняете в упражнении. Интенсивность описывает сложность упражнения, как правило, в зависимости от веса, который вы поднимаете. Возьмем для примера становую тягу. Если вы сделаете пять повторений со штангой весом 50 кг и увеличите до 10 повторений с той же штангой, вы увеличите объем. Если вы сделаете пять повторений, но увеличите вес штанги до 75 кг, вы увеличите интенсивность.

Продолжить чтение
  90 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Упражнения для ног на силу.

Сильные ноги, состоящие из рельефных мышц, обладающие мощными сгибающими мышами бедра и ягодицами, являются целью профессиональных спортсменов, а также мужчин и женщин, которые также хотят хорошо выглядеть. Вот 10 лучших сложных изолирующих упражнений для ног и ягодиц.

Продолжить чтение
  150 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Силовые тренировки со свободными весами.

Все больше и больше ведущих тренеров и спортсменов уклоняются от силовых тренировок на тренажерах и ищут альтернативные методы тренировок. Силовые тренажеры дорогие, требуют абонемента в тренажерный зал и часто являются неэффективными тренировочными инструментами, поскольку сосредоточены на изолирующих упражнениях. Использование исключительно тренажеров для силовых тренировок может фактически ограничить спортивные результаты и увеличить риск травм во время занятий спортом.

Использование свободных весов - отличная альтернатива тренажерам для развития силы и фитнеса. Поднятие тяжестей увеличивает размер мышц, силу, мощность и выносливость. Это также сжигает калории и увеличивает плотность костей.

Продолжить чтение
  132 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Питание до и после тренировки

Питание до, во время и после тренировки имеет гигантское значение.Вы уже в курсе, что спортивное питание оказывает огромное влияние на ваши результаты. Брюшной пресс формируется на кухне, мы — это то, что мы едим, и так далее, и так далее. «Ну да, конечно», — бормочете вы. – «Я все это уже...
Продолжить чтение
  2651 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Силовой тренинг для женщин

Первый шаг в мир железа и пота дается нелегко, но результаты превосходят все ожидания. Упражнения, которые мы рассмотрим в данной статье, помогут вам создать красивую фигуру и повысить свою самооценку.Дорогие женщины, пришла пора покидать гламурные фитнес-центры и брать в руки штангу. Откладывайте подальше хромированные гантели (ну да, они «улучшают тонус») и...
Продолжить чтение
  3231 просмотров
  0 Комментариев