BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Главные причины по которым вы должны заниматься силовыми тренировками.

Большинство из нас знает, что силовые тренировки важны, но это не облегчает их выполнение. Возможно, вам будет полезно узнать, почему силовые тренировки так важны и как они могут помочь вам лучше выглядеть и чувствовать себя лучше. 

Продолжить чтение
  152 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Почему сила мышц кора настолько важна.

С тех пор, как стали невероятно популярны кроп топы и бикини, возникло множество разных споров о наличии плоского живота с шестью кубиками. Прослушивания на индивидуальных консультациях о тренировках и диетах показали, что почти каждый клиент говорит: «Я хочу пресс». Если зайти в тренажерный зал, можно увидеть, что чуть ли не половина посетителей трудятся над скручиваниями, велосипедами, и это может заставить смеяться.

Не поймите неправильно, ведь на самом деле очень важно иметь сильные мышцы кора. Но нужно уметь правильно оценивать важность этой группы мышц!

Продолжить чтение
  342 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как понять, что у вас синдром перетренированности?

Перетренировка тела без отдыха может повлиять на спортсменов и тренирующихся как физически, так и психологически и привести к состоянию, известному как синдром перетренированности. Чрезмерные тренировки могут вызвать снижение спортивных результатов, которое может длиться долго, иногда на улучшение требуется несколько недель или месяцев.

Продолжить чтение
  358 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Разница между наращиванием мышц и увеличением силы.

Силовые тренировки и тренировки на гипертрофию (или наращивание мышечной массы) не обязательно имеют одну и ту же цель или результат. Силовые тренировки направлены на укрепление мышц. С другой стороны, наращивание мышечной массы направлено на изменение физиологии мышечных клеток, чтобы сделать мышцы больше.

Продолжить чтение
  348 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как развить силу при помощи динамических тренировок.

Взрывная динамическая тренировка - это тренировка, сочетающая силу и скорость для увеличения выходной мощности. Взрывные силовые упражнения часто используются спортсменами, которым необходимо произвести быстрый всплеск максимального усилия. Этот тип тренировок полезен для занятий спортом, включая футбол, легкую атлетику, спортивные площадки и даже езду на велосипеде.

Продолжить чтение
  604 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Периодичность в тренировках

Периодичность, является одним из ключевых факторов, влияющих на непрерывный прогресс в результатах. Оптимальный срок цикла 8-16 недель. За это время можно пройти путь от низко интенсивных тренировок с относительно небольшими весами, до занятий с предельными отягощениями и максимальным напряжением психики. На вопрос  "как накачать?" - ответит эта статья. Вся наша жизнь циклична...
Продолжить чтение
  3250 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Увеличение результата в жиме лежа

Жим лежа — очень популярное упражнение и у культуристов и у пауэрлифтеров. Оно является своеобразной визитной карточкой любого человека, который когда-либо тренировался с отягощениями.Как правило, результативность в этом упражнении растет достаточно стабильно, но бывают периоды, когда рабочие и соревновательные веса штанги застывают на месте и сдвинуть их не представляется возможным. Однако...
Продолжить чтение
  2930 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Становая тяга

Данное упражнение очень травмоопасное и перед тем как начать его выполнять хорошо ознакомьтесь с техникой. Здесь Вы не повредите колени, как при приседаниях и не сможете уронить штангу себе на грудь как в жиме лежа. Но повредить спину - это запросто. Особенно эта информация важна для начинающих спортсменов. Не берите очень больших весов сразу, не скручивайте спину,...
Продолжить чтение
  2120 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Основные принципы для увеличения силы.

В зависимости от того как мы тренируемся, мы получаем определенный результат. Есть три основных направления развития при тренировке. Это сила, масса и выносливость мышц. В данной статье я расскажу о принципах тренировок на развитие и увеличение силы мышц. Если главная цель это стать сильней, то эта статья для Вас! Но сразу...
Продолжить чтение
  4399 просмотров
  0 Комментариев