BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Упражнения для начинающих, чтобы укрепить и тонизировать руки.

Как привести руки в тонус

По правде говоря, на самом деле нет такого понятия, как «тонизирование». Под этим правильнее будет подразумевать большую четкость мышц. Хотя ответ многогранен — он включает в себя более точное потребление макронутриентов и тип силовых тренировок, которые вы выполняете — вы можете добиться желаемого результата с помощью простого, но стратегического планирования. Хотя поднятие тяжестей является одним из верных способов нарастить сухую мышечную массу, не забывайте о силе упражнений с собственным весом.

Продолжить чтение
  296 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Полтинник рука

Лето, пляж, рельеф и полтинник рука! И многим такого размера не добиться никогда. Иметь большие руки хорошо, но большие и сильные еще лучше!Построить большие и сильные руки поможет программа о которой я расскажу в этой статье.Дельты, бицепсы и трицепсы относительно небольшие группы мышц, поэтому вы можете прорабатывать их в один день...
Продолжить чтение
  2756 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Специализация на руки

Увеличение объемов рук зачастую ставится приоритетом в тренинге как опытных атлетов, так и новичков, особенно перед летним сезоном, когда волей-неволей приходится выставлять их напоказ окружающим, дефилируя в рубашке с коротким рукавом либо в майке. Однако, увеличивая нагрузку на руки, многие ничего не добиваются, а то и вовсе откатываются назад в объемах....
Продолжить чтение
  3895 просмотров
  0 Комментариев