BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Упругие ягодицы: эффективные упражнения, правильное питание

Чтобы ягодицы всегда были упругими, необходимо придерживаться ряда правил. Это касается не только систематического занятия спортом, но и соблюдения режима питания. От качества еды и количества полезных веществ, мышцы начнут правильно работать и приобретут привлекательный внешний вид.

Alexasha

Хочешь красивую попу- приседай!

Хочешь красивую попу- приседай!
Одно из главных упражнений для красивых и подтянутых ягодиц- это правильные приседания!Техника выполнения:- Поставьте ступни на ширину плеч, расправьте грудь и вытяните руки прямо пред собой.- Удерживая голову прямо, медленно согните колени и опуститесь вниз. Таз отведите назад. Представьте, как будто собираетесь сесть на стул. Спину держите максимально ровно.  Во время выполнения упражнения вес должен приходиться на пятки, их не следует отрывать от пола.- В нижней точке амплитуды сделайте короткую остановку. Ягодицы не должны опускаться ниже уровня коленей. Из нижней позиции поднимайтесь, отталкиваясь от пола пяткам, и напрягайте ягодицы. Колени не должны выходить за лин......
Последний комментарий к этой записи
Alex Hammer
cool!... Подробнее
12.03.2015 17:50