BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Пампинг и жжение мышц при тренировках.

«Пампинг» и «жжение» (или «горящие» мышцы) – популярный жаргон между людьми, которые часто бывают в тренажерном зале и бодибилдерами. Эти явления возникают во время тренировок и влияют на то, как ощущаются мышцы. Когда вы усердно тренируетесь, особенно при тренировках «до отвала», вы можете заметить за собой следующие ощущения:

· Жжение – ощущение жжения в мышцах при тренировке

· Насос (пампинг) – набухание или отек мышц во время или после тренировки

Продолжить чтение
  83 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Пампинг

Само название «пампинг» (pumping – с английского накачка) уже многое говорит о методе. Мы накачиваем мышцы, как насос, путем постоянного, монотонного повторения одного и того же упражнения с легким весом. Пампинг мышц – это, прежде всего, ощущение «распирания» и «уплотнения» мышц, вы почувствуете, как мышцы буквально разрывает от крови и воды....
Продолжить чтение
  2599 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Как усилить эффект пампинга

Глутамин /ЛейцинГлутамин расходуется при силовом тренинге. Его дефицит приводит к падению интенсивности тренинга. Но главное даже не это. Дело в том, что аминокислота лейцин является катализатором белкового синтеза в мышцах. Активный тренинг снижает его уровень. Глутамин в свою очередь, способствует сохранению и повышению  уровня содержания лейцинов в мышечных тканях. Ну а...
Продолжить чтение
  2290 просмотров
  0 Комментариев