BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Хотите быть большим и накачанным? Тогда качайте эти мышцы!

Отличная мускулатура - цель многих атлетов, бодибилдеров и профессиональных спортсменов. Но вы не можете просто стать большим, просто накачав все мышцы случайным образом. Вам следует использовать более научный подход и уделять внимание отдельным мышцам и группам мышц, которые отвечают за визуальный объем.

Продолжить чтение
  41 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Сгибающие мышцы бедра и их травмы

Сгибающие мышцы бедра - это несколько мышц, которые сводят вместе ноги и туловище в сгибательном движении. Они позволяют поднять ногу или колено к туловищу, а также согнуть туловище вперед к бедру. Вы можете растянуть или разорвать мышцы-сгибатели бедра из-за резких движений или падений.

Продолжить чтение
  304 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Отжимания для увеличения и наращивания настоящей силы

Отжимания для наращивания настоящей силы – научитесь делать их правильно, а потом сделайте их жестче!

В наши дни отжимания либо высмеиваются, либо считаются бесполезными, либо, что еще хуже, вообще забываются. Это огромная ошибка, и мы должны исправить ее как можно скорее.

Продолжить чтение
  300 просмотров
  0 Комментариев
Samson

20 - минутная тренировка на мышцы кора.

Ваши мышцы кора - это сложный набор мышц, которые выходят далеко за пределы вашего пресса. Эти взаимосвязанные мышцы, простирающиеся от таза и диафрагмы до спины и бедер, обеспечивают силу и стабильность как верхней, так и нижней части тела.

Продолжить чтение
  319 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Сильные косые мышцы живота

Попробуйте это упражнение на вращение, чтобы развить силу мышц кора в реальном мире. Накачивая их, вы получаете бонус: косые мышцы живота весьма сексуальны.

Продолжить чтение
  271 просмотров
  0 Комментариев
Samson

4 причины, по которым вы не можете нарастить мышцы ( Часть II )

Не растут мышцы? Скорее всего, вы допускаете хотя бы одну из следующих ошибок.

Продолжить чтение
  371 просмотров
  0 Комментариев
Samson

4 причины, по которым вы не можете нарастить мышцы ( Часть I )

Не растут мышцы? Скорее всего, вы допускаете хотя бы одну из следующих ошибок.

Продолжить чтение
  335 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Фасция – таинственная супер важная ткань

В нашем теле мышцы окружены системой тонких белых оболочек, которые обеспечивают подвижность мышц и суставов и позволяют органам работать. Они называются фасции. Не забывайте заботиться о них каждый день.
Продолжить чтение
  444 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Аминокислотные комплексы для построения ваших мышц

Аминокислоты – это своеобразные кирпичики мышц! Даже небольшой недостаток аминокислот может предотвратить рост мышц.
Продолжить чтение
  394 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как накачать тело

Как же накачать тело — такой вопрос задает каждый хлюпик, после очередного подзатыльника сильного и наглого. Хочется в ответ кулаком в скулу, чтобы затрещало. Но как это сделаешь, если еле держишься на ногах. Или как накачать тело, чтобы понравится красивой женщине.
Продолжить чтение
  453 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как не потерять мышечную массу во время травмы?

Как не потерять мышечную массу во время травмы?
Часто во время тренировки, появляются травмы. Обычно они длятся очень долгий срок.За этот срок многие мышцы могут ослабиться, так как они довольно долго не получали нужной нагрузки. Некоторые люди хотят просто отдохнуть от постоянных тренировок, которые довольно сильно изнемогают. В таком случае мышцы тоже могут ослабиться, так как они также будут отдыхать. Если Вы целенаправленно хотите отдыхать, тогда следует не пользоваться этими советами, так как при их выполнении, мышцы будут не так сильно отдыхать.
Продолжить чтение
  845 просмотров
  0 Комментариев
Samson

7 масса-наборных советов для бодибилдеров

Порой, какими бы ни были тяжелыми и продолжительными тренировки, бодибилдерам не удается прибавить даже 100 грамм мышечной массы. Чтобы сдвинуться с так называемой мертвой точки, спортсмен должен предпринять что-то кардинальное.
Продолжить чтение
  698 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как растут мышцы человека

Что нужно знать о росте мышц человека для начинающего культуриста, можно найти полезную информацию в этой статье. Надо знать не только как правильно поднимать большие веса в тренажерном зале, но и знать общую физиологию поведения и развития человека. Одним словом всегда придерживаться трем основным рекомендациям от известных атлетов и фитнес тренеров: соблюдать режим сна-отдыха, правильно питаться и заниматься в тренажерном зале не менее 3 раз в неделю. Именно придерживаясь таким советам можно набрать мышечную массу или наоборот сбросить лишний вес и придать телу привлекательную форму.
Продолжить чтение
  751 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Бодибилдинг. Часть-8. Тренировка культуриста

Поговорим о тренировочных режимах профи.
Тренировка продвинутого культуриста очень отличается от подготовки новичка. Различия в режимах тренировок включают в себя не только используемый вес, но и частоту подъема и, как правило, диету.
Продолжить чтение
  810 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Суперкомпенсация

Узнайте, что такое суперкомпенсация и как с ее помощью настроить свой тренировочный цикл на получение максимальных результатов. Если вы тренируетесь добросовестно, вы получаете награду. И все это благодаря суперкомпенсации.Что такое суперкомпенсация?Это фаза, которая является результатом тяжелых тренировок и интенсивного восстановления — период, когда вы сильнее и крупнее, чем были изначально (то...
Продолжить чтение
  2427 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Почему не видно мышц?

Масса людей, в особенности мужчин, просто горят желанием иметь рельефное тело, которое возвысит их в глазах слабого пола и своих друзей. Но существует 10 коварных препятствий, на которые наталкиваются больше 70% всех атлетов. Если вас все устраивает, то можете не читать дальше, но если вы хотите наконец-то добиться желанного 8-процентного уровня...
Продолжить чтение
  2334 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Азотный баланс организма и рост мышц

Мышечный рост контролируется анаболическими и катаболическими гормонами, а также различными факторами роста. Будучи строителем своего тела, вы стремитесь оптимизировать анаболическую среду в собственном организме, увеличивая секрецию анаболических медиаторов и уменьшая высвобождение катаболических гормонов. Однако это легче сказать, чем сделать, поскольку контроль эндокринной системы - это довольно сложный процесс. С другой стороны,...
Продолжить чтение
  3741 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Разрыв мышц

Разрыв мышц сегодня делится на закрытый и открытый, частичный и полный. Для того, чтобы иметь возможность предотвратить образование разрыва мышц, необходимо более подробно ознакомиться с разнообразными причинами, которые способны привести к появлению такой травмы.На сегодняшний день, наиболее часто разрыв мышц происходит в результате получения рубленных и резаных ран, и конечно, при...
Продолжить чтение
  4711 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Набрать вес без лишнего жира

Большой, но не толстый: грамотный подход к набору мышечной массы. Хватит заплывать жиром во время работы на набор массы! Узнайте, как подойти к составлению рациона питания и добиться фантастического мышечного роста без побочных эффектов в виде бесполезных жиров.Каждый бодибилдер хочет стать большим. К сожалению, отчаянное стремление набрать заветные мышечные килограммы нередко...
Продолжить чтение
  1858 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Постройте и сохраните ваши мышцы с BCAA

Аминокислоты с разветвленной цепочкой BCAA поддерживают восстановление. Добавки с BCAA прекрасно подходят для тех атлетов, что тренируется в зале почти каждый день и хотят сохранить мышечную массу, предотвратив катаболизм.Белок из питания обеспечивает организм строительными блоками, необходимыми для ремонта и создания новой мышечной ткани после тренировки. Эти белки будут разрушены и разобраны...
Продолжить чтение
  1644 просмотров
  0 Комментариев