BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Фасция – таинственная супер важная ткань

В нашем теле мышцы окружены системой тонких белых оболочек, которые обеспечивают подвижность мышц и суставов и позволяют органам работать. Они называются фасции. Не забывайте заботиться о них каждый день.
Продолжить чтение
  119 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Аминокислотные комплексы для построения ваших мышц

Аминокислоты – это своеобразные кирпичики мышц! Даже небольшой недостаток аминокислот может предотвратить рост мышц.
Продолжить чтение
  98 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Glutamine – спортивное питание

Глютамин – это одна из двадцати условно незаменимых аминокислот. Он является одним из веществ, из которых состоит наш организм, а именно кровь и мышцы. Поэтому от количества глютамина в нашей пище, непосредственно зависит и рост мышечной массы. Если вы решили уделить время спорту, то вам необходимо помнить, что в нашем повседневном рационе не всегда присутствует необходимое для эффективных тренировок содержание глютамина. Поэтому для людей, которые ведут активный образ жизни, необходимо заботится о дополнительном источнике этой аминокислоты. Как правило, спортсмены покупают глютамин в специальных магазинах спортивного питания.
Продолжить чтение
  281 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как накачать тело

Как же накачать тело — такой вопрос задает каждый хлюпик, после очередного подзатыльника сильного и наглого. Хочется в ответ кулаком в скулу, чтобы затрещало. Но как это сделаешь, если еле держишься на ногах. Или как накачать тело, чтобы понравится красивой женщине.
Продолжить чтение
  204 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как не потерять мышечную массу во время травмы?

Как не потерять мышечную массу во время травмы?
Часто во время тренировки, появляются травмы. Обычно они длятся очень долгий срок.За этот срок многие мышцы могут ослабиться, так как они довольно долго не получали нужной нагрузки. Некоторые люди хотят просто отдохнуть от постоянных тренировок, которые довольно сильно изнемогают. В таком случае мышцы тоже могут ослабиться, так как они также будут отдыхать. Если Вы целенаправленно хотите отдыхать, тогда следует не пользоваться этими советами, так как при их выполнении, мышцы будут не так сильно отдыхать.
Продолжить чтение
  478 просмотров
  0 Комментариев
Samson

7 масса-наборных советов для бодибилдеров

Порой, какими бы ни были тяжелыми и продолжительными тренировки, бодибилдерам не удается прибавить даже 100 грамм мышечной массы. Чтобы сдвинуться с так называемой мертвой точки, спортсмен должен предпринять что-то кардинальное.
Продолжить чтение
  403 просмотров
  0 Комментариев
Samson

В чем преимущества ежедневного «мостика»

В детстве все любили делать это достаточно простое упражнение. Но мало кто задумывался о его настоящей пользе.
Продолжить чтение
  439 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как растут мышцы человека

Что нужно знать о росте мышц человека для начинающего культуриста, можно найти полезную информацию в этой статье. Надо знать не только как правильно поднимать большие веса в тренажерном зале, но и знать общую физиологию поведения и развития человека. Одним словом всегда придерживаться трем основным рекомендациям от известных атлетов и фитнес тренеров: соблюдать режим сна-отдыха, правильно питаться и заниматься в тренажерном зале не менее 3 раз в неделю. Именно придерживаясь таким советам можно набрать мышечную массу или наоборот сбросить лишний вес и придать телу привлекательную форму.
Продолжить чтение
Теги:
  418 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Что лучше во время тренировок: упражнения с большой нагрузкой или работа в статике?

Каждый, кто знаком с темой спорта знает тысячи упражнений на все группы мышц, разные варианты выполнения с задействованием различного спортивного инвентаря. Но все же, что будет лучше – работать в статике или на большую нагрузку? Давайте же разберемся, что такое работа в статике, и какие ее плюсы и минусы?
Продолжить чтение
  425 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Бодибилдинг. Часть-8. Тренировка культуриста

Поговорим о тренировочных режимах профи.
Тренировка продвинутого культуриста очень отличается от подготовки новичка. Различия в режимах тренировок включают в себя не только используемый вес, но и частоту подъема и, как правило, диету.
Продолжить чтение
  463 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Отработка техники классических приседаний со штангой

Классические приседания со штангой за спиной используются атлетами практически во всех видах спорта. Данное упражнение является многосуставным, требующим не только силы мышц ног, но и скоординированной работы всех частей тела. Взятие со стоек Первый шаг, который нужно сделать перед началом приседаний, это отрегулировать высоту положения грифа на стойках. Оптимальным будет положение,...
Продолжить чтение
  573 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Бодибилдинг. Часть-2. Преимущества естественных методов бодибилдинга

Естественные методы бодибилдинга – это те методы, которые позволяют построить мышцы без искусственных и часто противозаконных веществ. Самый общий класс искусственных веществ, используемых для этой цели, - анаболические стероиды, которые несмотря на категорические предупреждения от должностных лиц здравоохранения, продолжают использоваться культуристами, именно теми кто хочет видеть более быстрые результаты тренировок. Страшный...
Продолжить чтение
  438 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Суперкомпенсация

Узнайте, что такое суперкомпенсация и как с ее помощью настроить свой тренировочный цикл на получение максимальных результатов. Если вы тренируетесь добросовестно, вы получаете награду. И все это благодаря суперкомпенсации.Что такое суперкомпенсация?Это фаза, которая является результатом тяжелых тренировок и интенсивного восстановления — период, когда вы сильнее и крупнее, чем были изначально (то...
Продолжить чтение
  2124 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Почему не видно мышц?

Масса людей, в особенности мужчин, просто горят желанием иметь рельефное тело, которое возвысит их в глазах слабого пола и своих друзей. Но существует 10 коварных препятствий, на которые наталкиваются больше 70% всех атлетов. Если вас все устраивает, то можете не читать дальше, но если вы хотите наконец-то добиться желанного 8-процентного уровня...
Продолжить чтение
  1986 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Азотный баланс организма и рост мышц

Мышечный рост контролируется анаболическими и катаболическими гормонами, а также различными факторами роста. Будучи строителем своего тела, вы стремитесь оптимизировать анаболическую среду в собственном организме, увеличивая секрецию анаболических медиаторов и уменьшая высвобождение катаболических гормонов. Однако это легче сказать, чем сделать, поскольку контроль эндокринной системы - это довольно сложный процесс. С другой стороны,...
Продолжить чтение
  3068 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Разрыв мышц

Разрыв мышц сегодня делится на закрытый и открытый, частичный и полный. Для того, чтобы иметь возможность предотвратить образование разрыва мышц, необходимо более подробно ознакомиться с разнообразными причинами, которые способны привести к появлению такой травмы.На сегодняшний день, наиболее часто разрыв мышц происходит в результате получения рубленных и резаных ран, и конечно, при...
Продолжить чтение
  4174 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Набрать вес без лишнего жира

Большой, но не толстый: грамотный подход к набору мышечной массы. Хватит заплывать жиром во время работы на набор массы! Узнайте, как подойти к составлению рациона питания и добиться фантастического мышечного роста без побочных эффектов в виде бесполезных жиров.Каждый бодибилдер хочет стать большим. К сожалению, отчаянное стремление набрать заветные мышечные килограммы нередко...
Продолжить чтение
  1614 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Постройте и сохраните ваши мышцы с BCAA

Аминокислоты с разветвленной цепочкой BCAA поддерживают восстановление. Добавки с BCAA прекрасно подходят для тех атлетов, что тренируется в зале почти каждый день и хотят сохранить мышечную массу, предотвратив катаболизм.Белок из питания обеспечивает организм строительными блоками, необходимыми для ремонта и создания новой мышечной ткани после тренировки. Эти белки будут разрушены и разобраны...
Продолжить чтение
  1404 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Мышечный рост. За счет чего?

В предыдущих топиках я уже писал, что такое миофибриллы, саркоплазма и митохондрии.Многие думают, а зачем? Для лучшего понимания правильной методики тренинга.Мышца – вовсе не однородное образование. Она состоит из разных видов тканей и структур. Соответственно, когда заходит речь о том, как накачать мышцы, встает вопрос – а что там, собственно, накачивается?...
Продолжить чтение
  2477 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Девушки, вы боитесь накачать большие мышцы!?

Когда речь заходит о тренировках с отягощениями, больше всего женщины беспокоятся о том, чтобы не накачать слишком большие мышцы. Но эти опасения напрасны!Нормальный уровень тестостерона у мужчин – 200-1200 нг/дл (нанограмм на десять литров), а для женщин нормой является 15-70 нг/дл. Как видите, уровень тестостерона у мужчин значительно выше, чем у...
Продолжить чтение
  2060 просмотров
  0 Комментариев
BodyBoom Club