BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Упражнение ваккум живота.

Вы один из тех, кто неукоснительно тренирует брюшной пресс, но при этом борется с синдромом «торчащего живота»? Используя эту простую технику вместе с регулярными тренировками брюшного пресса, вы сможете создать фигурный живот своей мечты.

Это может звучать очень захватывающе, однако на деле не все так легко: нужно помнить о регулярных физических нагрузках, правильной диете и о достаточном потреблении воды, чтобы уменьшать процент жира в организме, который перекрывает ваш пресс.

Но прежде чем мы прыгнем выше головы, давайте обсудим саму технику: вакуум живота. Он широко использовался на заре бодибилдинга с Арнольдом и Кори Эверсон и помог добиться стройного, крепкого и четкого телосложения в конце 70-х и начале 80-х годов. Пришло время вернуться к этой тренировочной тенденции.

Продолжить чтение
  267 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Все о мышцах живота.

Мышцы живота составляют ваш торс, включая мышцы спины и ягодичные мышцы. Вместе они обеспечивают стабильность и подвижность позвоночника и поддерживают таз. Сильные брюшные мышцы помогают предотвратить боли в спине и травмы.

Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки брюшного пресса, разумно знать, какие упражнения работают лучше, а какие неэффективны. Также стоит знать, где находится каждая мышца живота, для чего она нужна и как ее можно тренировать с наименьшим риском получения травмы.

Продолжить чтение
  335 просмотров
  0 Комментариев