BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Alex  Hammer

Работа с максимальным усилием

Все, что вам нужно знать о работе на своем пределе — об одноповторном максимуме.Калькулятор для расчета одноповторного максимума (тут)Большинство людей ассоциируют метод максимального усилия с двумя вещами:1. Работой с максимальными весами, которая подразумевает выполнение одного максимального повторения для базового упражнения.2. Системой Westside Barbell.Система Westside Barbell действительно использует определенный вариант метода максимального усилия, наряду...
Продолжить чтение
  2833 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Работаем на пределе: выжимаем максимум

Каждый хочет достичь максимального результата во время тренировки. Но чтобы действительно достичь предельного уровня в становой тяге, приседаниях, жиме лежа, нужно разработать стратегию, которая включает в себя немного больше чем простую гонку за весом, который вы можете взять. Не торопитесьПереключение внимания на тренировку по принципу «одно повторение с максимальным весом» вполне...
Продолжить чтение
  2557 просмотров
  0 Комментариев
BodyBoom Club