BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Вертикальное разгибание ног на тренажере.

Разгибание ног — это упражнение, обычно выполняемое на рычажном тренажере. Вы садитесь на мягкое сиденье и поднимаете ногами мягкую перекладину. В упражнении работают главным образом четырехглавые мышцы передней поверхности бедра — прямая мышца бедра и широкая мышца бедра. Вы можете использовать это упражнение для увеличения силы нижней части тела и рельефности мышц в рамках силовой тренировки.

Продолжить чтение
  126 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Жим ногами или гакк-приседания?

В бодибилдинге существуют два эффективных упражнения, прицельно нагружающих квадрицепсы – это гакк-приседания и жим ногами в тренажере. При этом, отвечая на вопрос, какое из этих упражнений будет самым эффективным, мы столкнёмся с расхождением во мнениях – одни атлеты будут утверждать, что гакк-приседы лучше, другие – что нет ничего лучше жима ногами,...
Продолжить чтение
  6853 просмотров
  0 Комментариев