BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Alex  Hammer

Быстро прибавить в массе-мясе - 8 правил

Всем известно, что нельзя быстро набрать качественную массу. Для результата нужны месяцы и годы тренировок, режим питания, килограммы добавок и литры пролитого пота. Но всем хочется верить, что есть способ обмануть природу. И вот тут, есть 8 правил, которые помогут прибавить 3-5 кг за очень короткий срок.И это не обман. А...
Продолжить чтение
  3254 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Миофибриллы или саркоплазма, что лучше?

Как накачать мышцы – самое важное 1. Чем больше развита сила, проявляемая в диапазоне 5-10 повторений, тем боле накачаны миофибриллы. Эти размеры не могут быть построены быстро, но при этом наиболее долговечны из всех других составляющих. Любая стратегия тренинга, приводящая в долгосрочной перспективе к значительному увеличению силы, является эффективной для увеличения...
Продолжить чтение
  5609 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Как набрать мышечную массу

В настоящее время существует набор факторов, необходимых для синтеза в человеческом организме белковых (мышечных) структур. Каждый из этих факторов важен, и только собранные вместе они гарантируют увеличение мышц.Факторы, необходимые для роста мышечной ткани:Запас аминокислот в организме;Выброс эндокринной системой анаболических гормонов;Наличие свободного креатина;Оптимальная концентрация ионов водорода.Разберем по очереди все факторы, ведущие к...
Продолжить чтение
  1785 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Мышечный рост. За счет чего?

В предыдущих топиках я уже писал, что такое миофибриллы, саркоплазма и митохондрии.Многие думают, а зачем? Для лучшего понимания правильной методики тренинга.Мышца – вовсе не однородное образование. Она состоит из разных видов тканей и структур. Соответственно, когда заходит речь о том, как накачать мышцы, встает вопрос – а что там, собственно, накачивается?...
Продолжить чтение
  2622 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Митохондрии - что это?

Митохондрии - внутриклеточные органеллы, которые часто называют энергетическими станциями клеток. Хотя клетка может получать химическую энергию (ресинтезировать АТФ) и другим путем, именно митохондрии, если они есть в клетке, наделяют ее особыми энергетическими возможностями.Митохондрии - источник выносливости мышечного волокна.Интенсивная тренировка в сочетании с кардиотренировкой стимулирует увеличение митохондрий в мышечных клетках. Работа на...
Продолжить чтение
  4312 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Саркоплазма - что это?

Саркоплазма – это жидкость, окружающая миофибриллы в мышцах и являющаяся источником энергии. Она содержит в себе ферменты, АТФ, гликоген, креатин фосфат, воду.  Саркоплазматическая гипертрофия в целом происходит так же, как миофибриллярная. Тело в период восстановления после истощения ваших энергетических запасов «компенсирует с запасом» утраченное. Таким образом, повышается количество запасов энергии –...
Продолжить чтение
  7153 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Миофибриллы - что это?

Миофибриллы – это сократительные элементы мышечного волокна. Чем их больше в конкретном мышечном волокне, тем большую силу сокращения способно проявить данное волокно.  Каждое мышечное волокно состоит из миофибрилл. Конкретному человеку дается определенное количество мышечных волокон, каждое из которых содержит определенное количество миофибрилл. Чтобы было понятно, что такое миофибрилла. Ее можно сравнить...
Продолжить чтение
  10410 просмотров
  0 Комментариев
BodyBoom Club