BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Гиперэкстензия для поясницы.

Гиперэкстензия - это уникальный способ проработать нижнюю часть спины, а также воздействовать на ягодицы и подколенные сухожилия. Вы разовьете мышцы спины, а также улучшите диапазон движений позвоночника.

Вот 3 упражнения укрепляющие нижнюю часть спины, которые можно добавить к следующей тренировке. Обязательно сначала разогрейте нижнюю часть спины с помощью базовых упражнений на мостик или растяжки кошки. После выполнения упражнения на разгибание спины рекомендуется выполнить контр-растяжку с помощью упражнения на сгибание, такого как наклон вперед стоя или сидя.

Если у вас есть травмы или проблемы со спиной, вам следует проконсультироваться с врачом перед выполнением этих упражнений.

Продолжить чтение
  73 просмотров
  0 Комментариев