BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Alex  Hammer

Какую рыбу лучше есть?

Тунец - источник для энергииЭто богатый источник жирных кислот омега-3 и омега-6, которые, как известно, крайне необходимы для работы сердца и мозга. Но на этом польза тунца не заканчивается — большое содержание белка, аминокислоты, витамина B3, железа, магния и мн. др. веществ и элементов делает этот вид рыбы просто универсальным продуктом,...
Продолжить чтение
  3702 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Побочные эффекты от белка

Опустив избитые прения на тему вреда, наносимого употреблением протеина, следует упомянуть о нескольких реальных побочных эффектах, которые наиболее часто наблюдаются у бодибилдеров.Белки (основа протеина), при их употреблении в рекомендованном количестве, не могут вызвать заболевание почек. Однако, белки содержат много азота, а он в свою очередь в организме человека выводится через мочу....
Продолжить чтение
Теги:
  1859 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Орехи - источник белка

Чем же полезны орехи? Во-первых, белки орехов практически полноценно заменяют животные белки и приближаются  к  так называемому идеальному белку.Во-вторых, они на 50-60% состоят из жиров. Однако в отличие от животных жиров, богатых холестерином, в составе ореховых жиров холестерина практически нет, зато есть жирные кислоты, которые необходимы для того, чтобы качественно «работал»...
Продолжить чтение
  7066 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Белок. Растительный или животный?

Растительные белкиБелок - существеннейший компонент питания человека. Без достаточного количества белка наш организм просто не сможет поддерживать свою жизнедеятельность. Особенно это касается спортсменов. Ведь физические нагрузки усиливают естественный процесс распада и перестройки мышечной ткани, а следовательно, увеличивается потребность в "строительном материале" для мышечных клеток - аминокислотах.Откуда берутся аминокислоты? Часть их организм...
Продолжить чтение
  3211 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Какая оптимальная доза белков?

Хотя постоянные физические нагрузки усиливают потребность в протеине, всё больше исследователей приходят к выводу, что существует определённый порог, после которого избыток белков может негативно сказаться на достижениях атлета. Можно предположить, что возможности нашего анаболизма существенно ограничены. Хотя белки и стимулируют их, но рано или поздно возникает некий предел, когда способности организма...
Продолжить чтение
  1841 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Все о яйцах

Как говорится "Сам Бог велел" написать сегодня эту статью.Итак.Какое блюдо приготовить легче? Конечно - яйца! Яичница, омлет, яйца вареные всмятку, вкрутую, в мешочке - выбирай на свой вкус. Яйца - один из важнейших продуктов в фитнесе и бодибилдинге. Но что мы знаем об этом продукте? Яйцо – продукт животного происхождения, который...
Продолжить чтение
  2385 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Антикризисное белковое меню

Всем известно, что человеку, ведущему здоровый и правильный образ жизни, а мы, спортсмены, к таковым и относимся, необходимо правильно и грамотно составить не только тренировочный план, но и программу питания, от которого и зависит огромная часть нашего успеха.По степени важности белки в нашем рационе занимают лидирующее место. Поэтому сегодня речь пойдет...
Продолжить чтение
  1770 просмотров
  0 Комментариев
BodyBoom Club