Если вам кажется, что вы больше сидите чем двигаетесь, возможно, вы ищете простые способы сжечь больше энергии. К счастью, есть несколько способов повысить общий ежедневный расход энергии, и не все из них требуют формальных тренировок. Просто больше двигайтесь, возьмите собаку на дополнительную прогулку или даже почистите ванну, чтобы повысить количество сожженных калорий.

Независимо от того, завтракаете ли вы на ходу или можете сесть и насладиться едой перед началом дня, включение белка в утренний прием пищи приносит множество преимуществ. Помимо того факта, что в сочетании с углеводами и жирами с высоким содержанием клетчатки белковая пища может помочь вам чувствовать себя сытым дольше, с более стабильным уровнем сахара в крови, она также помогает с несколькими жизненно важными функциями организма, включая восстановление и поддержание клеток.