Масло, насыщенное полезными антиоксидантами и жирами, полезными для сердца, этот универсальный ингредиент может быть настоящим «жидким золотом».

В последние годы оливковое масло вызвало настоящий ажиотаж — и не зря. Оно является важной частью средиземноморской диеты, которая неоднократно получала титул «Лучшая диета». Но действительно ли оливковое масло полезно? И что оно может сделать для тела?

Креветки являются хорошим источником белка и содержат другие питательные вещества, такие как фосфор и витамин B12. Так что, если они вам нравятся, теперь вы можете наслаждаться многочисленными преимуществами креветок для здоровья без особых колебаний.

На первый взгляд сельдерей может показаться скучным. В конце концов, овощи в основном состоят из воды, поэтому на вкус они довольно водянистые. Однако, когда дело доходит до питания, сельдерей совсем не скучен. Читайте дальше, чтобы узнать о пользе сельдерея для здоровья.

Растение, произрастающее в Южной и Центральной Америке, стевия производит сладкие листья, которые издавна собирали для придания вкуса еде и напиткам. В последние годы экстракт стевии, называемый ребаудиозидом А, становится все более популярным в качестве натурального заменителя сахара.

На первый взгляд грецкие орехи могут показаться довольно странными. Они морщинистые, странной формы и напоминают мини-мозги. Но если вы сможете забыть об их своеобразном внешнем виде, грецкие орехи стоит попробовать. Очень питательные, хрустящие, это как минимум то, почему их нужно попробовать. Они богаты полезными жирами и антиоксидантами, а также витаминами и минералами.

Спортсмены часто обращаются к продуктам для повышения производительности, чтобы изменить форму своего тела, уровень энергии и объем мышц. Одним из ингредиентов таких добавок является инозин - нуклеозид, содержащийся в мышечной ткани. Потенциальные преимущества инозина связаны с тем, что он действует как строительный блок для ДНК и РНК, помогая здоровым нервным ветвям расти из нервов, поврежденных в головном и спинном мозге. Это также может помочь в сохранении аденозинтрифосфата (АТФ), основной формы полезной энергии в вашем теле. Однако его реальные клинические преимущества все еще изучаются.

Есть много физических, умственных, экологических и финансовых преимуществ езды на велосипеде на работу. Поездка на велосипеде улучшает психическое самочувствие, сочетая физические упражнения с пребыванием на свежем воздухе и изучением новых видов.

Но для тех, кто новичок в велоспорте, это также может быть сложной задачей. Вот что нужно знать о преимуществах поездок на работу на велосипеде и о том, как начать.

Хлеб не имеет репутации средства для похудения или, если уж на то пошло, вообще чего-либо полезного. Учитывая популярность низкоуглеводных и безглютеновых диет, вам может быть трудно думать о хлебе в положительном свете для здоровья.

Брокколи известен как сытный и вкусный овощ, богатый десятками питательных веществ. Говорят, что брокколи вообще самый полезный из всех овощей. Когда мы думаем о зеленых овощах, которые следует включить в свой рацион, брокколи - один из самых важных овощей, которые приходят нам в голову.

Черный перец - одна из самых первых известных специй, произрастающих на Малабарском побережье Индии, и одна из наиболее часто используемых специй во всем мире. Черный перец, широко используемый в кулинарии, приносит много пользы для здоровья.

Сок свеклы богат необходимыми питательными веществами, такими как фолат, калий, а также витамин С . Это главный источник нитратов, питательных веществ, которые также содержатся в зеленых листовых овощах. Поскольку свекольный сок имеет сильный аромат и крепкий вкус, его иногда смешивают с другими соками (такими как морковный, яблочный и лимонный) перед употреблением, чтобы улучшить вкус.

Подобно нектаринам, персики - это косточковые плоды с сочной сладкой мякотью. Основное различие между ними - кожура. У персиков тонкая, покрытая пушком кожица, а у нектаринов гладкая, без ворса. Мякоть варьируется от белого до бледно-оранжевого, и в рецептах их можно менять местами. Лучшая их часть: оба богаты витаминами и антиоксидантами, которые полезны для здоровья.

Манго - это тропические фрукты, которые не только сочные, ароматные и красивые, но также полезные для вашего здоровья. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами и являются здоровым источником углеводов с низким содержанием жира.

Много лет назад их было сложно найти и считали экзотикой. Но в наши дни манго доступны круглый год.

Если вы слышали, что бананы содержат много углеводов, вам может быть интересно, полезны ли они для употребления в пищу. Бананы состоят в основном из сложных углеводов, включая резистентный крахмал, который полезен для здоровья пищеварительной системы. Витамины и калий в бананах полезны для артериального давления и общего состояния здоровья.

Удовольствие от хрустящего свежего сочного яблока – одно из самых любимых чувств для человека, ведущего правильное питание. Яблоки бывают тысяч сортов, и они являются одними из самых популярных фруктов во всем мире. Хотя яблоки могут показаться не самыми экзотическими или интересными фруктами, их питательную ценность нельзя недооценивать.

В связи с растущей популярностью низкоуглеводных диет вы можете задаться вопросом, по-прежнему ли цельнозерновые завтраки, такие как овсянка, полезны для здоровья. Цельные зерна полностью целы и состоят из трех отдельных частей: отрубей, эндосперма и зародыша. В результате цельные зерна содержат больше питательных веществ, витаминов, минералов и клетчатки, чем их переработанные или очищенные аналоги. В частности, овес богат растворимой клетчаткой, называемой бета-глюканом, которая полезна для здоровья сердца. Большинство экспертов согласятся, что в плане здорового питания овсянка занимает почетное место.

Шоколадное молоко появилось несколько лет назад как потенциальный восстанавливающий напиток после тренировок. Оно способствует синтезу (росту) мышечного белка. Также шоколадное молоко улучшает спортивные результаты, поддерживает клеточный баланс и сохраняет влагу.

Жиры со временем получили очень плохую репутацию среди тех людей, что пытаются похудеть, но мало знают о жирах в целом. Считают, что употребление жиров считается причиной ожирения, повышения уровня холестерина и общих проблем со здоровьем. Многие врачи и диетологи когда-то рассматривали диету с низким содержанием жиров как способ снижения веса и решения проблем со здоровьем. Подобно дезинформации о «вреде» углеводов, жиры слишком долго относили к категории «плохих» продуктов питания. Но правда в том, что для хорошего здоровья важно каждый день потреблять жиры.