Samson

Добавьте клетчатку в ваш рацион при помощи здоровых и полезных добавок.

Клетчатка полезна для кишечника, помогает контролировать вес и даже может обеспечить некоторую защиту от хронических заболеваний. Но получаете ли вы достаточно клетчатки в своем рационе? Вероятнее всего, у вас не получается потреблять достаточно, так как за клетчаткой сложно уследить.

Если вы, как и большинство людей, не получаете достаточно клетчатки, вы можете рассмотреть возможность добавления клетчатки в свой ежедневный рацион. Добавки с клетчаткой безопасны для большинства людей и могут принести пользу тем, кто не может удовлетворить свои потребности в пищевых волокнах из-за проблем со здоровьем или необходимости соблюдать специальную диету.

Продолжить чтение
  206 просмотров
Samson

Выбирайте йогурт правильно, для своей низкоуглеводной диеты.

Йогурт может стать быстрой и питательной закуской (или даже полноценной едой), если вы придерживаетесь здоровой диеты. Но если вы считаете углеводы, количество углеводов в разных видах йогурта может существенно различаться.

Если принять во внимание все разновидности йогурта, может возникнуть затруднение при выборе лучшего йогурта с низким содержанием углеводов. Обычно лучшим выбором является греческий йогурт из цельного молока без вкусовых добавок. Лучше избегать обезжиренных йогуртов, поскольку они часто содержат больше углеводов.

Продолжить чтение
  142 просмотров
Samson

Полезен ли гольф для здоровья.

Нельзя отрицать, что гольф — популярный вид спорта. Тем не менее, независимо от того, регулярно ли вы играете на поле или планируете заняться этим видом спорта, вы можете задаться вопросом, полезен ли вам гольф, тем более что он не такой динамичный и интенсивный, как другие виды спорта.

Но гольф по-прежнему может принести массу преимуществ для здоровья. И вам не обязательно быть профессиональным игроком в гольф, чтобы пожинать плоды этого спорта. Новички, которые проводят больше времени, могут даже получать больше физической активности, чем их опытные сверстники.

Продолжить чтение
  220 просмотров
Samson

Полезен ли протеиновый порошок при сбросе лишнего веса.

Если вы стремитесь сбросить нежелательный вес, вы, вероятно, включили протеиновые порошки в свой распорядок дня или, по крайней мере, подумываете об их использовании. Многие люди обращаются к протеиновым порошковым добавкам, чтобы поддержать свои усилия по снижению веса. Но работает ли этот подход?

Продолжить чтение
  244 просмотров
Samson

Научитесь готовить полезные для здоровья и вкусные супы дома.

Домашние супы — это просто, вкусно и питательно

Есть много причин, по которым вам захочется приготовить домашний суп. Это не только проще, чем вы думаете, но и полезнее для здоровья и гораздо вкуснее, чем обычный покупной суп. Кроме того, вы можете контролировать каждый ингредиент. Это означает, что вы можете подстроить его по вкусу своей семьи, выбрать мясо и овощи, которые уменьшают количество калорий, углеводов и натрия.

Для сравнения, суп из банки часто разочаровывает нас. Такие супы наполнены мягкими овощами, крошечными кусочками мяса и имеют скучный вкус. Что еще сильнее расстраивает – в них часто слишком много соли.

Продолжить чтение
  312 просмотров
Samson

10 тенденций питания 2023-2024, является ли мода здоровой.

Какие тенденции в питании будут определять наш рацион в этом году: от осознанного питания до безглютеновой диеты?

По мере развития мира еды развиваются заодно и его тенденции. Поскольку все больше и больше потребителей осознают важность здорового питания, диетологи и нутрициологи усердно работают, пытаясь предложить новые и инновационные способы здорового питания. Но чего нам ожидать от тенденций в питании в 2023-2024 году? Давайте взглянем на некоторые из 10 основных тенденций в области питания, которые будут формировать наш рацион в этом году.

Продолжить чтение
  328 просмотров
Samson

Как ледяные ванны и контраст температур влияют на вас после тренировки.

Окунуться после тренировки в ванну с ледяной водой – обычная практика среди многих спортсменов. Погружение в холодную воду (или криотерапия) используется для более быстрого восстановления и уменьшения мышечной боли и болезненности после интенсивных тренировок или соревнований.

В дополнение к ледяной ванне некоторые спортсмены для достижения того же эффекта используют контрастную водную терапию (чередуя холодную и теплую воду). От элитных бегунов до профессиональных игроков в регби и футбол, ледяная ванна после тренировки является обычной частью процесса восстановления.

Продолжить чтение
  284 просмотров
Samson

Различия между цельным и обработанным зерном.

Для здорового питания рекомендовано выбирать цельные зерна, а не рафинированные (обработанные), но в чем именно разница между ними? Цельнозерновые продукты содержат большую часть исходного нетронутого зерна, выращенного зерновым растением. Очищенные зерна обрабатываются (рафинируются) для удаления части внешней оболочки или внутреннего семени.

Продолжить чтение
  244 просмотров
Samson

Чем полезна клетчатка для вашего здоровья.

Многие люди знают, что им следует потреблять больше клетчатки , чтобы улучшить работу кишечника. Но диета с высоким содержанием клетчатки важна для всех. Термин «пищевые волокна» включает в себя два типа волокон, содержащихся в продуктах растительного происхождения.Пищевая клетчатка, или грубая пища, помимо регулярности кишечника, приносит ряд преимуществ для здоровья. К ним относятся лучший контроль уровня холестерина и сахара...
Продолжить чтение
  278 просмотров
Samson

Польза 5 - HTP.

5-HTP — это вещество, которое иногда используется в качестве добавки. Он может быть преобразован в организме в серотонин, что привело к интересу к его использованию для лечения депрессии, беспокойства, бессонницы и некоторых других состояний.

Продолжить чтение
  202 просмотров
Samson

Лучшие ингредиенты для вашего салата.

Салаты — это прекрасная возможность сочетать вкусные, свежие ароматы и питательные ингредиенты. Приготовить лучший салат для вас означает приготовить сытное, сбалансированное блюдо, которое соответствует вашим вкусам.

Иногда салаты недостаточно сытные, чтобы насытить вас, поэтому вы быстро проголодаетесь. Это происходит из-за того, что в салатах может не хватать белка, жира или углеводов, чтобы создать сбалансированную комбинацию нутриентов, которая обеспечивает достаточно энергии и веществ, чтобы поддерживать вас в течение дня.

Продолжить чтение
  300 просмотров
Samson

Откройте для себя пользу сладкого ореха макадамия.

Орехи макадамии — это ядра дерева макадамии, родом из Австралии, но теперь они встречаются во многих частях мира, включая Гавайи. Орехи имеют твердую внешнюю оболочку, которую удаляют перед обработкой или делают специальные насечки. Их высушивают или обжаривают в масле, а их пищевая ценность зависит от того, как орех обработан.

Орехи макадамии продаются в качестве закуски, широко используются в выпечке и для придания вкуса таким продуктам, как мороженое. Они содержат большое количество жира, но большая часть жира в орехах макадамия — хороший мононенасыщенный жир.

Продолжить чтение
  340 просмотров
Samson

Бег против езды на велосипеде.

Независимо от того, хотите ли вы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, развить мышцы нижней части тела или просто заняться физическими упражнениями, которые могут улучшить вашу повседневную жизнь, оба этих режима тренировок – бег и велосипедная тренировка - могут повысить ценность вашего режима тренировок. Здесь мы поможем вам взвесить все за и против бега и езды на велосипеде, чтобы вы могли решить, что лучше подходит для вас.

Продолжить чтение
  502 просмотров
Samson

Какую пользу для здоровья приносит гранат.

Гранат — это рубиново-красный фрукт с сочными семенами, называемыми зёрнами, которые можно добавлять в салаты, коктейли и блюда на основе мяса или риса. Этот универсальный фрукт содержит важные витамины и минералы, такие как витамин С и медь, а также здоровую дозу клетчатки.

Как и в большинстве фруктов, в гранате очень мало жира и натрия. Хотя освобождение плодоножек от мякоти граната может быть трудоемким, но оно того стоит из-за их яркого вкуса и антиоксидантов.
Продолжить чтение
  494 просмотров
Samson

Полезный и вкусный болгарский сладкий перец.

Красный сладкий перец с высоким содержанием витамина С не только вкусен, но и может снизить риск некоторых хронических заболеваний. Красный болгарский перец (также называемый сладким перцем) очень питательный при низком содержании калорий, и он содержит больше всего питательных веществ из всех сладких перцев.

Они доступны круглый год в продуктовых магазинах и являются низкокалорийными овощами, их вкусно есть в приготовленном или сыром виде в салатах, супах, запеканках и многом другом.

Продолжить чтение
  491 просмотров
Samson

Полезное мясо утки для здоровья.

Утка, хотя и ассоциируется с высоким содержанием жира, содержит больше питательных веществ, чем вы думаете. Она содержит в основном полезные ненасыщенные жиры, но при этом имеет насыщенный мясной вкус. Большинство способов приготовления включают в себя подготовку утки таким образом, чтобы вытопить большую часть жира, оставив хрустящую кожу и нежирное мясо. Вытопленный утиный жир можно использовать в качестве более здоровой альтернативы сливочному маслу или другим животным жирам, используемым в кулинарии.

Мясо утки очень ароматное. Это отличный источник белка и полезных жиров, а также микроэлементов, включая селен, железо и ниацин. Утиные яйца также богаты питательными веществами с таким же профилем питательных веществ, что и куриные яйца (с большим количеством питательных веществ на яйцо, потому что утиные яйца больше, чем куриные).

Продолжить чтение
  437 просмотров
Samson

Чем полезна говяжья печень.

Говяжья печень — это мясной субпродукт крупного рогатого скота. Популярность печени менялась на протяжении многих лет, при этом другие отрубы говядины чаще занимали центральное место. Но сейчас говяжья печень очень популярна, поскольку она стала фаворитом среди тех, кто придерживается палеодиеты и низкоуглеводной диеты.

Печень недорогая и полна питательных веществ. Она богата белком и микроэлементами, включая витамин B12, витамин A, рибофлавин, медь и железо. Несмотря на то, что у нее сильный вкус, который некоторым может быть тяжело переносить, эта пища может стать богатым питательными веществами дополнением к вашему рациону.

Продолжить чтение
  468 просмотров
Samson

Полезный и вкусный творог.

Творог — это продукт из молока, богатого белком и кальцием. Его часто включают в планы здорового питания и списки продуктов. Обычный творог бывает разной жирности. Его также можно найти с добавками, в которые может быть добавлен сахар.

Продолжить чтение
  456 просмотров
Samson

Вкусный и полезный сыр Рикотта и почему его следует есть чаще.

Сыр рикотта — это свежий сыр, приготовленный из сыворотки и небольшого количества творога, оставшегося после разделения во время сыроделия. Сыр рикотта чаще всего производят из коровьего молока, но его также можно производить из овечьего или козьего молока.

Продолжить чтение
  542 просмотров
Samson

Ешьте спелую клубнику, зная о ее пользе.

Клубника — это очень сладкая, ароматная, богатая клетчаткой ягода, наполненная витаминами, минералами и антиоксидантами. Клубника — одна из самых популярных ягод на рынке, с естественным восхитительным вкусом и большим количеством питательных веществ. Легко понять, почему клубника идеально подходит для здорового образа жизни.

Продолжить чтение
  473 просмотров