BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Добавьте рукколу в свой рацион после того как узнаете о ее пользе.

Руккола обеспечивает здоровое питание, но содержит мало калорий. Это зеленые листья с пряным вкусом. Листья рукколы богаты питательными веществами, в том числе бета-каротином, витамином С, фолиевой кислотой и магнием, которые имеют ключевое значение для правильного функционирования систем организма.

Хотя руккола не похожа на брокколи, это овощ семейства крестоцветных, обладающий многими из тех же преимуществ для здоровья, что и брокколи и брюссельская капуста. Руккола относительно недорогая, и ее легко найти предварительно упакованной в большинстве продуктовых магазинов. Ее также легко выращивать дома в саду на подоконнике или на открытом воздухе.

Продолжить чтение
  146 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Хрустящая польза салата айсберг.

Ни один салат не добавляет свежести овощному салату, гамбургеру или тако, как салат айсберг. Хотя салат айсберг популярен, не секрет, что его питательные качества бледнеют по сравнению с некоторыми более темными сортами салата.

Если вы задавались вопросом, стоит ли вообще есть салат айсберг, ответ — да. У айсберга есть несколько полезных качеств, в том числе высокое содержание воды, которые заставят вас пересмотреть свое мнение о нем.

Продолжить чтение
  159 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Всё о пользе огурца для вашего здоровья.

Огурцы хрустящие и освежающие из-за высокого содержания воды. Однако, имея 95% воды, вы можете задаться вопросом, много ли они приносят пользы. Наряду с калием и витаминами К и С огурцы содержат несколько фитохимических веществ с многообещающими преимуществами для здоровья.

Продолжить чтение
  204 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Ознакомьтесь с недооцененным полезным фруктом для здоровья - грушей.

Груши — это сладкие, вкусные фрукты, богатые клетчаткой, с низким содержанием калорий и насыщенные антиоксидантами, в том числе витамином С. Они используются в качестве противовоспалительных, мочегонных средств. А полезные свойства груши для здоровья, такие как защита от инсульта и не только.

Продолжить чтение
  155 просмотров
  0 Комментариев
Samson

В чем польза экзотического фрукта - ананаса.

Ананас — это питательный и вкусный фрукт с рядом уникальных преимуществ для здоровья. Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, вам может быть интересно, является ли ананас хорошим выбором. Несмотря на свою фирменную сладость, ананас можно включать в любой план здорового питания сколько угодно долго. В ананасе мало жира и натрия, а также много полезных для здоровья витаминов и минералов.

Продолжить чтение
  154 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Чем так полезен один из представителей цитрусовых - грейпфрут.

Грейпфрут — это гибрид апельсина и помело, который появился на Барбадосе в 18 веке. Сегодня вы можете найти этот субтропический цитрусовый фрукт круглый год в большинстве продуктовых магазинов. Внутренняя часть может быть белой, розовой или рубиновой, ярко-желтая кожица может варьироваться в разной толщине.

Многие люди едят половинки грейпфрута в сыром виде и посыпают сахаром или медом. Но его также можно жарить на гриле или подавать в качестве десерта по различным рецептам. Грейпфрут можно добавлять в салаты, сальсу или нарезать ломтиками и подавать к рыбе. Поскольку грейпфрут содержит мало калорий и является хорошим источником клетчатки и витамина С, он может стать отличным дополнением к вашему рациону.

Продолжить чтение
  218 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Полезная тыква для вашего организма.

В то время как у многих из нас есть любимый рецепт тыквенного пирога, который мы готовим на праздники, богатые запасы питательных веществ тыквы делают ее здоровой пищей, которую можно употреблять круглый год, в сладких и соленых блюдах.

Продолжить чтение
  196 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Узнайте, почему кокосовое масло заслуженно хвалят из-за его пользы.

Кокосовое масло — это растительный жир, полученный из мякоти кокосов. Из-за большого количества насыщенных жиров его известность заключается в том, что это одно из немногих растительных масел, которое остается твердым при комнатной температуре. Многим нравится его нейтральный, слегка сладковатый вкус, а также рассыпчатая текстура, которую оно может придать приготовленным блюдам.

В последние годы кокосовое масло стало чрезвычайно модным, его часто рекламируют как здоровую альтернативу животным жирам, таким как сливочное масло или сало. Но, как и любой другой насыщенный жир, кокосовое масло следует употреблять в умеренных количествах.

Продолжить чтение
  91 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Любите зелёный лук? Узнайте в чем его польза.

Зеленый лук (Allium schoenoprasum) — член рода Allium, лук-порей и зеленый лук. Нижние стебли и луковицы этой травы имеют мягкий, чистый луковый вкус, который часто используется для украшения таких продуктов, как печеный картофель или фаршированные яйца.

Продолжить чтение
  95 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Всё о пользе морских водорослей.

Морские водоросли были популярны в азиатской кухне на протяжении веков, и они начинают завоевывать популярность и в других частях мира. Морские водоросли являются источником ряда витаминов и минералов и предлагают несколько многообещающих преимуществ для здоровья.

Продолжить чтение
  99 просмотров
  0 Комментариев
Samson

8 преимуществ бега на лыжах и сноубординга для здоровья.

Все лыжники и сноубордисты действительно наслаждаются своим отпуском. Ты доволен времяпровождением, много ешь и спишь как убитый. Что заставляет вас так себя чувствовать?

Как и в любом энергичном виде спорта, катание на лыжах и сноуборде действительно проверит вашу физическую форму. Будет задействовано так много разных частей вашего тела, от ног до мышц кора, не говоря уже о сердце и легких. Следовательно, пользы много, некоторые физиологические, некоторые психологические, а некоторые почти духовные. 
Продолжить чтение
  102 просмотров
  0 Комментариев
Samson

7 истин о правильном питании и тренировках.

Идти к своим целям в области питания и фитнеса — это увлекательно, но иногда может быть немного страшно. В одну минуту вы чувствуете, что вы добиваетесь огромного успеха, в следующую вы задаетесь вопросом, может стоит изменить направление или попробовать что-то еще.

Информация о диете и упражнениях может поступать со всех сторон, и нелегко понять, на что стоит тратить время, и иногда она может быть совершенно ошеломляющей. Стоит ли избегать углеводов или есть их? Меньше есть в дни отдыха? Упражнения, прежде чем вы можете побаловать себя? С таким количеством правил может быть трудно понять, чему верить. Вот шесть истин о диете и физических упражнениях, которые вам не только нужно знать, но и которые помогут развеять некоторые распространенные мифы.

Продолжить чтение
  100 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Обязательно употребляйте в пищу продукты, которые содержат витамин В12.

Витамин B12 является важным питательным веществом, которое мы должны получать из пищевых продуктов или добавок, потому что наш организм не может его вырабатывать. Хотя витамин B12 содержится во многих продуктах, некоторые группы населения подвержены более высокому риску его дефицита.

Продолжить чтение
  110 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Узнайте всё о пользе арбуза для самого свежего и сочного лета.

Арбуз, одно из самых популярных летних лакомств, содержит мало калорий и много воды. 

Факты о пищевой ценности арбуза

Одна тарелка нарезанного кубиками арбуза (152 г) содержит 46 калорий, 0,9 г белка, 11,5 г углеводов и 0,2 г жира. Арбуз является отличным источником ликопина и витаминов А и С.

Продолжить чтение
  228 просмотров
  0 Комментариев
Samson

После этих фактов вам точно захочется погулять после еды.

Если после сытного обеда в кругу семьи и друзей тихий внутренний голос говорит вам, что пора отправиться на прогулку, то вам обязательно стоит его послушать. Прогулка после еды — это не только приятный способ насладиться общением с другими людьми, но и удивительная польза для вашего здоровья. От улучшения пищеварения до улучшения контроля уровня сахара в крови, поэтому прогулка может стать идеальным завершающим штрихом к употреблению еды.

Продолжить чтение
  292 просмотров
  0 Комментариев
Samson

В чем секрет чудодейственной лимонной воды.

Лимонная вода — это простой и питательный способ избежать обезвоживания. Она популярна в ресторанах, а ее приготовление дома занимает всего несколько минут. Она также стала модной как способ улучшить пищеварение, здоровье кожи и многое другое.

Продолжить чтение
  251 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Белковый завтрак - то, что обеспечит вас энергией на весь день.

Независимо от того, завтракаете ли вы на ходу или можете сесть и насладиться едой перед началом дня, включение белка в утренний прием пищи приносит множество преимуществ. Помимо того факта, что в сочетании с углеводами и жирами с высоким содержанием клетчатки белковая пища может помочь вам чувствовать себя сытым дольше, с более стабильным уровнем сахара в крови, она также помогает с несколькими жизненно важными функциями организма, включая восстановление и поддержание клеток.

Продолжить чтение
  277 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Вам трудно выбрать полезный сыр? Узнайте о самых вкусных и полезных видах сыра.

Сыр – общеизвестно тягучая еда. У него кремовая текстура, он тает во рту. Кроме того, сыр содержит казоморфин, химическое соединение казеинового белка, которое оказывает успокаивающее и мягкое эйфорическое действие.

Поскольку он содержит насыщенные жиры , которые могут быть опасны для здоровья вашего сердца, сыр имеет плохую репутацию как нездоровая пища. Однако это не совсем так, и сыр может быть частью здорового питания.

Продолжить чтение
  264 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Драконий фрукт и всё о его пользе.

Плод дракона, также называемый питайейпитахайей, является членом семейства кактусовых. Ярко-розовый плод в форме луковицы известен своим сладким, свежим вкусом и уникальным декоративным внешним видом (свое название ему дала колючая чешуя). Мякоть драконьего фрукта может быть как розовой, так и белой.

Его выращивают в основном в тропических и субтропических районах мира. Драконий фрукт может быть полезным и вкусным дополнением к вашему рациону, так как он содержит витамины, клетчатку и даже железо и полезные жиры (что необычно для фрукта).

Продолжить чтение
  275 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Узнайте о пользе черничного сока и пейте его чаще.

Многие задаются вопросом, так ли полезно пить черничный сок, как просто есть чернику. В целом считается, что употребление цельных фруктов полезнее, чем употребление фруктового сока. Но вы получаете некоторую пользу для здоровья, когда пьете 100% черничный сок. 

Черничный сок можно приготовить из черники или из концентрата черники. Многие марки черничного сока также добавляют другие фруктовые соки, такие как гранатовый, ежевичный, яблочный или вишневый. Сок черники также можно сочетать с лимонадом. 

Продолжить чтение
  257 просмотров
  0 Комментариев