BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Что такое попеременная планка и как ее выполнять.

Попеременная планка – отличное упражнение, особенно если вам надоела обычная планка и вы хотите разнообразия. Это упражнение является более активной вариацией обыкновенной планки, обеспечивает большую нагрузку на мышцы и точно заставит вас попотеть.
Продолжить чтение
  256 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как правильно выполнять обратную планку.

Обратная планка - это упражнение, о котором часто забывают, и оно отлично подходит для мышц кора. Оно нацелено на задние мышцы (те, что вдоль задней стороны тела), но, если все сделано правильно, оно также задействует мышцы живота. Хотя это упражнение чаще всего встречается на занятиях йогой, оно является хорошим дополнением к любой базовой тренировке. Новичкам следует начать с изучения обычной планки. Продолжайте удерживать обратную планку всего несколько секунд за раз, сохраняя правильную форму.
Продолжить чтение
  197 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как сделать планку. Правильная техника, вариации и распространенные ошибки

Планка - отличное упражнение для пресса и ягодиц. Оно воздействует не только на прямые мышцы живота, но и на основные мышцы, которые проходят от таза вдоль позвоночника до плечевого пояса. Чтобы мышцы ягодиц оставались сильными, добавьте планку в программу тренировок пресса.

Продолжить чтение
  500 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Фитбол, король стабилизации, и почему вам нужно его подданство

Если вы не ходили в подвальную советскую качалку с полуистлевшими плакатами забытых звёзд бодибилдинга, напечатанными на газетной бумаге, вы наверняка вспомните людей, которые качают пресс как угодно, но не с помощью пресса.
Продолжить чтение
  985 просмотров
  0 Комментариев