BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Samson

Как правильно и эффективно использовать утяжелители.

Вы когда-нибудь возвращались домой из продуктового магазина, пытаясь занести все свои продукты в дом за один заход? К тому времени, когда вы заходите домой, вы тяжело дышите и пульс учащается. Такое ощущение, что вы завершили тренировку, и вы очень гордитесь собой за то, что вы так потрудились.

Вы можете воссоздать это «ощущение, что вы только что принесли продукты» в своей программе фитнеса, включив в свою программу веса-утяжелители. Добавление носимых грузов (утяжелителей) позволяет использовать вес вашего тела, но с дополнительной нагрузкой.

Продолжить чтение
  315 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Как эффективно использовать дни восстановления, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок.

Чтобы улучшить тело, нужно не только усердно работать в спортзале, но и делать правильные вещи в остальное время.

Продолжить чтение
  331 просмотров
  0 Комментариев
Samson

Забавное, эффективное и разогревающее упражнение - гусеница.

Упражнение «гусеница» предлагает всего понемногу - оно помогает укрепить мышцы передней цепи (передняя половина тела), одновременно растягивая мышцы задней цепи (задняя половина тела). И поскольку оно в той или иной степени нацелено на все ваше тело, это упражнение заставляет вашу кровь кипеть. Поэтому разумным решением будет включить гусеницу в разминочный план высокоинтенсивной тренировки.

Само движение в конечном итоге выглядит точно так же, как и его название - гусеница.

Продолжить чтение
  576 просмотров
  0 Комментариев