Основные упражнения Тай-бо
Используя боевые искусства, такие как тхэквондо для самосознания и контроля, красоты танца и укрепления силы благодаря боксу, этот вид упражнений обеспечивает хорошо всестороннюю тренировку. Танцевальные элементы Тай-бо могут включать в себя различные жанры, такие как балет или хип-хоп.
Разработанный чемпионом боевых искусств Билли Бэнксом, Тай-бо был разработан для создания комплексных кардио тренировок и аэробных упражнений. Использование дополнительных весов повышает силовые преимущества тренировки. Движения Тай-бо являются несложными и гибкими, что облегчает процесс тренировки.
Например, высоту ударов можно регулировать так, как удобно человеку, и с последующей практикой техника ударов становится всё более четкой.
Удары руками и ногами являются основными упражнениями Тай-бо, и они были взяты из бокса и боевых искусств. Участники также практикуют навыки самозащиты, поскольку они укрепляют свое тело и развивают дополнительные навыки скорости и баланса. Упражнения, полученные из бокса, также обеспечивают снятие стресса.
Еще одно упражнение, основанное на боксе — прыжки джампинг джек. Это помогает развивать координацию, укрепляет руки и ноги и обеспечивает преимущества для сердца, так как организм становится более выносливым.
Тренировки Тай-бо, как правило, включают основные упражнения для работы брюшной области, такие как изгибы, скручивания и так далее, но упражнения выполняются стоя. Сочетание этих упражнений приводит к более плотным мышцам живота и более сильному, привлекательному прессу.
Помимо упражнений, выполняемых стоя, нужно выполнять упражнения и на полу. Упражнения воздействуют на все части брюшной области, а также спины.
Перед упражнениями Тай-бо всегда нужно делать растяжку. Это помогает предотвратить травмы. Растяжка дает дополнительную выгоду, так как она повышает гибкость тела.
Несмотря на то, что упражнения просты, их необходимо объединить, чтобы создать серьезную программу тренировки. Они предназначены для создания силы, потери жира и сжигания калорий.
