Умение терпеть боль делает тебя чемпионом.

Про спорт, тренировки, питание и здоровье.

Что лучше во время тренировок: упражнения с большой нагрузкой или работа в статике?

Что лучше во время тренировок: упражнения с большой нагрузкой или работа в статике?
Каждый, кто знаком с темой спорта знает тысячи упражнений на все группы мышц, разные варианты выполнения с задействованием различного спортивного инвентаря. Но все же, что будет лучше – работать в статике или на большую нагрузку? Давайте же разберемся, что такое работа в статике, и какие ее плюсы и минусы?
Начнем со статики

Работа с этим типом выполнения упражнений состоит в том, что само упражнение выполняется в маленькой амплитуде, но зачастую с использованием дополнительного небольшого веса.

То есть, к примеру, если берется гантель для проработки трицепса, то сначала упражнение доходит до точки, где человеку тяжелее всего, а потом с этой самой трудной точки и выполняется работа в статике, то есть маленькая, но очень частая и быстрая амплитуда. Также она направлена на большее повторение, но с маленьким утяжеляющим весом.

Плюсы

Выполняется детальная прокачка группы мышц. Иными словами, они прокачиваются более детально и углубленно.

Чаще всего работой в статике «добивают» мышцы, чтоб они «забились», как камень.

Очень хорошо тренирует способность выдерживать тяжесть и мышечную боль до максимума.

Минусы

Не всем может подойти такая техника выполнения.

Чаще всего требует использование небольшого дополнительного веса, что тоже может подойти не каждому.

Для более тренированных людей может особо не дать эффекта.

Что такое работа на большую нагрузку, и в чем ее плюсы и минусы?

Работа на нагрузку

Это очень активная кардио — тренировка, направлена больше на укрепление мышечного каркаса и развитие выносливости. Чаще всего для этого используются выпады, прыжки, переход из позиции лежа в позицию стоя через выпрыгивание вверх и так далее. Это более кроссфитные упражнения которые изрядно выматывают, но взамен отлично тренируют тело.

Плюсы

Отлично походит для людей, любящих изматывающие тренировки, так как само занятие очень активное.

Хорошо тренирует сердечно-сосудистую и дыхательные системы.

Укрепляет абсолютно все группы мышц. Если во время тренировки акцент сделан на тренировку рук, ног или пресса, тем не менее, в процессе так или иначе задействованы абсолютно все мышцы в той или иной мере.

Минусы

Может привести к изнеможению организма или потере сознания из-за чрезмерной загруженности и активности.

Не каждому подойдет такого типа нагрузка.

Может привести к травмам из-за использования слишком тяжелого инвентаря.

Изнашивает сердце из-за переизбытка тренировок, поэтому лучше всего контролировать количество тренировок. (оптимальное 3 раза в неделю).

Что лучше выбрать – ответ двоякий. Тут нужно смотреть исходя из личного интереса и индивидуального здоровья.

В заключение можно сказать, что каждая из техник имеет как свои достоинства, так и недостатки и что выбирать – решать исключительно каждому. Нужно исходить из собственного интереса, возможностей и здоровья.
Секреты похудения
Нездоровые методы похудения: чего стоит остерегать...

Читайте также:

 

Комментарии

Еще нет комментариев