Alex  Hammer

Продукты повышающие тестостерон

1. Морские продукты: креветки, крабы, белая и красная рыба. Данный вид продуктов содержит такое вещество как цинк – который является главным строительным материалом для молекулы тестостерона.  Особенно сильным эффектом стимуляции тестостерона обладают гребешки, устрицы, икра морского ежа2. Орехи: грецкий орех, фисташки, фундук, кешью и т.д. а особенно бразильский орех. Орехи имеют...
Продолжить чтение
  3111 просмотров
Alex  Hammer

Основные принципы для увеличения силы.

В зависимости от того как мы тренируемся, мы получаем определенный результат. Есть три основных направления развития при тренировке. Это сила, масса и выносливость мышц. В данной статье я расскажу о принципах тренировок на развитие и увеличение силы мышц. Если главная цель это стать сильней, то эта статья для Вас! Но сразу...
Продолжить чтение
  5416 просмотров
Alexasha

4 важных упражнения для девушек на каждый день

- 40 раз сделай пресс- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)- 20 поворотов (чтобы убрать складки)- 30 приседаний (попа станет красивее)
  3026 просмотров
Alex  Hammer

Реабелитация травмы менисков

Активные движения в коленном суставе с ассистенцией. Ассистенция означает, что нужно будет помогать движениям здоровой ногой. Сидя на тренажере для разгибания ног и выпрямлять больную ногу, помогая здоровой ногой. Нужно стараться, чтобы амплитуда разгибания была максимальной. Сгибание нужно выполнять медленно, сопротивляясь силе тяжести и страхуя движение здоровой ногой. Вес минимальный. 2-3...
Продолжить чтение
  2854 просмотров
Alex  Hammer

Отдых на тренировке

При любых тренировках важен режим отдыха между подходами и упражнениями.Все зависит от цели, поставленной задачи и метода ее решения. Другими словами, хотите вы похудеть, привести себя в тонус, набрать мышечной массы или сделать коррекцию фигуры. Но перед тем как начинать тренировки для вышеуказанных целей, нужно, подготовить организм и мышцы к определенной...
Продолжить чтение
  2655 просмотров
Alexasha

Добавьте цвета для здоровья

Выбор полезных продуктов по цвету
  3130 просмотров
Alexasha

Продукты и похожие на них органы

Продукты и органы
  6422 просмотров
Alexasha

Польза яблока!

Полезные свойства яблок
  2840 просмотров
Alex  Hammer

Отдых между тренировками

Один из законов физиологии говорит нам о том, что мышцы растут не во время тренировок. Этот закон действует на всех и каждого. Но, в таком случае, когда же они растут? Замечали ли вы, что приходя домой после ударной тренировки, вы чувствуете себя гораздо более разбито, чем перед посещением тренажёрного зала? Это...
Продолжить чтение
  2614 просмотров
Alex  Hammer

Приседания со штангой. Берегите спину!

В приседаниях со штангой очень легко перегрузить поясницу и тем самым получить травму. Важно понять, как именно это происходит и по каким причинам. Когда вы присели и начинаете подниматься, нужно, чтобы штанга поднималась одновременно с выпрямлением ног. Ошибка заключается в том, что можно поднимать задницу, а штанга при этом будет отставать...
Продолжить чтение
  2415 просмотров
Alex  Hammer

L-carnitine

L-карнитин - заменимая кислота, вырабатываемая в печени, из аминокислот лизина и метионина. Она необходима для выработки энергии и жирового обмена. Она также содержится в мясе и молочных продуктах. Многие марки добавок продаются в виде ацетил-L-карнитина, который является более усвояемой формой L-карнитина.ДействиеОсновная роль L-карнитина - транспортировка жирных кислот в митохондрии (энергетические станции...
Продолжить чтение
  2970 просмотров
Alex  Hammer

Энергетические процессы в мышце

Естественно, что для совершения мышечного движения требуется энергия. В организме человека существуют разные источники энергии, которые последовательно включаются один за другим. Рассмотрим каждый из них.АТФУниверсальным источником энергии в живом организме является молекула АТФ, которая образуется в цитратном цикле Крэбса. Под действием фермента АТФазы молекула АТФ гидролизуется, отсоединяя фосфатную группу в виде...
Продолжить чтение
  4076 просмотров
Alexasha

Хочешь красивую попу- приседай!

Одно из главных упражнений для красивых и подтянутых ягодиц- это правильные приседания!Техника выполнения:- Поставьте ступни на ширину плеч, расправьте грудь и вытяните руки прямо пред собой.- Удерживая голову прямо, медленно согните колени и опуститесь вниз. Таз отведите назад. Представьте, как будто собираетесь сесть на стул. Спину держите максимально ровно.  Во время...
Продолжить чтение
Последние комментарии
Alex Hammer
cool!
12.03.2015 17:50
  3967 просмотров
Alex  Hammer

Миссия "НЕ"выполнима

В данной ситуации, для успеха, нужно добавить тренера, занятия в тренажерном зале и составить рацион питания.
  2623 просмотров
Alex  Hammer

Рисовая диета

Рис у разработчиков диет - один из самых любимых продуктов. Это объясняется его уникальными свойствами. Рис не только вкусен и питателен, он обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества. Поэтому рисовые диеты, коих изобретено огромное количество, не только помогают похудеть, но и способствуют очистке организма. У...
Продолжить чтение
  2915 просмотров
Alex  Hammer

Топ самых (НЕ) эффективных упражнений для похудения

Наткнулся в интернете на статью "Самые эффективные упражнения для похудения – ТОП 10"Меня улыбнуло содержание и само название, т.к. то о чем шла речь, не является упражнениями. Хотя веселого в этом нет ничего. Проблема в том, что такие статьи создают устойчивое заблуждение у людей которым нужна правильная и действительно эффективная информация...
Продолжить чтение
  4145 просмотров
Alex  Hammer

Час пик пробок нет

Час пик
  2102 просмотров
Alexasha

Мини тренировка.

Нижний пресс 3 подхода по 10 раз. Верхний пресс 3 подхода по 10 раз. Приседания 3 подхода по 10 раз  Отжим из положения лежа 3 подхода по 10 раз. Выпады 3 подхода по 15 раз. Обруч 3-5 минут в день. Лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин). Велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а...
Продолжить чтение
  3198 просмотров
Alexasha

Упражнения на пресс.

Упражнения на нижние мышцы живота: 1. велосипед: лежа на спине имитируйте езду на велосипеде, при этом можете менять высоту ног и будут прорабатываться как верхние так и нижние мышцы живота. 2. ножницы: лежа на спине выпрямите ноги и имитируйте ножницы при этом также меняя высоту ног. Упражнения на косые мышцы живота:3.положение...
Продолжить чтение
  2699 просмотров
Alexasha

Важная информация

Причины того, почему вы хотите съесть вредную пищу и чем ее заменить.
Теги:
  2529 просмотров