BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Alex  Hammer

Роль стретчинга в спорте

Данная статья имеет своей целью осветить1) биомеханику упражнений на растяжку2) стретчинг, как способ профилактики спортивных травм3) влияние упражнений на растяжку на спортивные результаты.Стретчинг (упражнения на растяжку) представляет собой комплекс определенных упражнений, специально подготавливающих рабочую группу мышц к основной части тренировки или к соревнованиям. Тесно связанное со стретчингом понятие пластичности традиционно рассматривается,...
Продолжить чтение
  2902 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

Разрушение легенд

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!5....
Продолжить чтение
  2049 просмотров
  0 Комментариев
admin

Стандартная программа на массу

День 1:Становая тяга 3-4x6-10Тяга штанги в наклоне 3-4х 6-12Тяга верхнего блока 3-4х 6-12Жим узким хватом 3-4х 6-12Разгибания рук на блоке 3-4х6-12День 2 Жим штанги на наклонной(30°) или гор. скамье 3-4х 6-12Жим гантелей на наклонной скамье 3-4х 6-12Подъем штанги на бицепс стоя 3-4х6-12Подъем гантелей на бицепс стоя 3-4х6-12День 3Приседания 3-4х6-12Разгибания сидя 3-4х6-12Мертвая...
Продолжить чтение
  2814 просмотров
  0 Комментариев
Alex  Hammer

5 ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА МАССЫ

Что это за упражнения и почему они так важны? Исследования показывают, что упражнения, наиболее сильно влияющие на выработку тестостерона и гормона роста: становая тяга и подъем штанги с выпрыгиванием вверх.Остальные упражнения, в особенности изолирующие, влияют существенно меньше. Учитывая то, что подъем штанги с выпрыгиванием вверх является сложным и потенциально травмоопасным упражнением,...
Продолжить чтение
  3042 просмотров
  0 Комментариев
Alexasha

Лекарство от скуки

6 упражнений 3 раза в неделю для идеальной фигуры!1. Приседания. 3 по 20 раз. Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.2. Наклоны в стороны. 3 по 20 раз.3. Отжимания. 3 по 20 раз. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!5. На пресс....
Продолжить чтение
  1984 просмотров
  0 Комментариев
admin

Красивый спорт

Последний комментарий к этой записи
admin
Красиво!
09.03.2015 18:44
  4698 просмотров
  1 комментарий
Alexasha

Обязательно к употреблению!

1. ГовядинаВ говядине полно цинка, который повышает уровень тестостерона в организме. А тестостерон способствует росту мышц, как ничто другое в мире. Этим, грубо говоря, и отличаются мужики от мальчиков. А еще в говядине много креатина, который участвует в синтезе АТФ (помнишь урок биологии? Аденазинтрифосфорной кислоты), а она тоже важна для увеличения...
Продолжить чтение
Последний комментарий к этой записи
Alexasha
Вкусная статья!
01.03.2015 21:29
  2616 просмотров
  1 комментарий
Alexasha

10 заповедей спортсмена

10 заповедей, которым должен следовать каждый уважающий себя спортсмен. 
b2ap3_thumbnail_sport.jpg
  1812 просмотров
  0 Комментариев
Alexasha

ЗНАЧЕНИЕ ЖИРНЫХ КИСЛОТ ОМЕГА-3 В БОДИБИЛДИНГЕ И СПОРТЕ

Омега-3 — это отдельная группа жирных ненасыщенных кислот не производимых человеческим организмом. В случае возникновения дефицита этих кислот, человек может испытывать определенные последствия, такие как физиологические и биохимические нарушения. Эффективность жирных кислот Омега-3 Полиненасыщенные жирные кислоты обладают рядом позитивных эффектов, имеющих самое непосредственное отношение к бодибилдингу. Основные из них: - Повышение...
Продолжить чтение
Последний комментарий к этой записи
admin
Спасибо! Круто.
01.03.2015 21:10
  2289 просмотров
  1 комментарий
admin

Топ 10 полезных завтраков

Топ 10 полезных завтраковРебята с КНР времени зря не теряли и устроили испытания для 1000 человек с целью определить полезные завтраки. Подведя итоги они назвали 10 самых полезных компонентов завтрака:1. Яичница или омлет2. Овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов3. Мюсли, заправленные соком или молоком4. Гречневая каша с молоком5. Фруктовый салат6....
Продолжить чтение
  1650 просмотров
  0 Комментариев