Задать вопрос

BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Alex  Hammer

Полтинник рука

Полтинник рука
Лето, пляж, рельеф и полтинник рука! И многим такого размера не добиться никогда. Иметь большие руки хорошо, но большие и сильные еще лучше!Построить большие и сильные руки поможет программа о которой я расскажу в этой статье.Дельты, бицепсы и трицепсы относительно небольшие группы мышц, поэтому вы можете прорабатывать их в один день не перегружая нервную систему.Тренировка на проработку дельт, бицепсов и трицепсов должна длится не более 45 минут.Тренировка разбита на две части: дельты и руки.Это даст возможность тяжело проработать все группы и как следует их забить.Перерыв между подходами 2 минуты.Если ......
Alex  Hammer

Специализация на руки

Специализация на руки
Увеличение объемов рук зачастую ставится приоритетом в тренинге как опытных атлетов, так и новичков, особенно перед летним сезоном, когда волей-неволей приходится выставлять их напоказ окружающим, дефилируя в рубашке с коротким рукавом либо в майке. Однако, увеличивая нагрузку на руки, многие ничего не добиваются, а то и вовсе откатываются назад в объемах. Как правильно провести специализированный тренинг на руки, да так, чтобы результат не замедлил сказаться и при этом остальные мышцы тела не пострадали?Составление тренировочных сплитов.Необходимость внесения изменений в тренинг.Спустя некоторое время после начала занятий бодибилдингом тренирующий......