BodyBlog

Все про фитнес, бодибилдинг, питание, диеты и советы профессионалов.
Alex  Hammer

Глюкозамин, Хондроитин, Коллаген

Глюкозамин, Хондроитин, Коллаген
Глюкозамин, Хондроитин, Коллаген - названия этих веществ известны практически каждому спортсмену и вина тому повышенная нагрузка на суставы, которую получают спортсмены в результате интенсивных тренировок. Если вы хотите ускорить процессы восстановления и регенерации, то необходим прием коллаген содержащих препаратов. Коллаген является базовым строительным материалом для хрящевой и соединительной ткани. Он содержится во многих продуктах, но в незначительных концентрациях. Дополнительный прием коллагена оказывает положительный эффект при восстановлении мышечных и суставных травм. Лекарственными для суставов препаратами являются глюкозамин и хондроитин. В отличии от коллагена, они оказывают именно комплексное лекарственное воздействие на суставы. Улучшают транспортировку п......
Alex  Hammer

Разрыв мышц

Разрыв мышц
Разрыв мышц сегодня делится на закрытый и открытый, частичный и полный. Для того, чтобы иметь возможность предотвратить образование разрыва мышц, необходимо более подробно ознакомиться с разнообразными причинами, которые способны привести к появлению такой травмы.На сегодняшний день, наиболее часто разрыв мышц происходит в результате получения рубленных и резаных ран, и конечно, при закрытых ранах, к числу которых может относиться получение довольно сильного и резкого удара либо выполнение резкого движения. Возможно образование разрыва не только самой мышцы, но также и той области, где она плавно переходит в сухожилие. В том случае, если такая травма происходит у людей, находящихся в пожилом возра......
Alex  Hammer

Боль в локтях

Боль в локтях
Вполне банальной для бодибилдеров проблемой является болезненность в области локтевых суставов. В подавляющем большинстве случаев своим происхождением это недомогание обязано тренировке с сопротивлением. Конечно, люди, посещающие тренажерный зал, не застрахованы на 100% от таких "болячек", как наружный и внутренний эпикондилиты ("локоть теннисиста" и, соответственно, "локоть гольфиста") и других патологий зоны локтевого сустава, но тендинтит сухожилия трицепса, прикрепляющегося к локтевому отростку, все-таки является наиболее распространенным явлением в "качковской" среде. С возрастом минеральный обмен замедляется и несколько дезориентируется. По этой причине наружным и внутренним эпикондилитам наиболее подвержены люди старше 35 лет. Наружный эпикондилит ("локоть те......
Alex  Hammer

Причины и профилактика наиболее частых видов травм при работе с отягощениями

Причины и профилактика наиболее частых видов травм при работе с отягощениями
Самое неприятное, что может произойти с серьезно занимающимся бодибилдером - это травма. Умудренные опытом атлеты знают, что любая диспропорция в телосложении может быть устранена правильной диетой и соответствующими тренировками. Вы слишком тяжелы? Снизьте калории, углеводы или жиры в вашей диете и ждите появления рельефного пресса. Какая-то часть тела отстает? Включите в тренировки специализированную программу. Хотите усилить определенную группу мышц? Нет проблем. Но совсем другое дело - травмы. Вы замечали, что они всегда случаются, когда вы находитесь на пике формы? Совпадение ли это? Случаются ли травмы всегда после периода стабильного прогресса? Так ли они неизбежны? На после......
Alex  Hammer

Реабелитация травмы менисков

Реабелитация травмы менисков
Активные движения в коленном суставе с ассистенцией. Ассистенция означает, что нужно будет помогать движениям здоровой ногой. Сидя на тренажере для разгибания ног и выпрямлять больную ногу, помогая здоровой ногой. Нужно стараться, чтобы амплитуда разгибания была максимальной. Сгибание нужно выполнять медленно, сопротивляясь силе тяжести и страхуя движение здоровой ногой. Вес минимальный. 2-3 подхода 20-25 повторений.Приседание с мячом за спиной. Встать, придавливая поясницей к стене большой тренировочный мяч (фитбол). При этом стопы должны быть чуть впереди коленей, то есть стоять, слегка наклонившись назад. Выполнять приседания такой глубины, которая возможна, но желательно, чтобы сгибание в колене было до 90 граду......